Primary tabs

Fit 4 Life

၁၄၉ ေပါင္... ဒီကိုယ္အေလးခ်ိန္ေၾကာင့္ သူငယ္ခ်င္းေတြ ဖက္တီးမ ...ဖက္တီးမနဲ႔ ေျပာတာ မခံခ်င္ေတာ့တာက တြန္းအားျဖစ္လာတယ္ဆိုတဲ့ အဆိုေတာ္ ပိုပိုက လက္ရွိမွာ အခ်ိဳးအစားက်န က်စ္လစ္တဲ့ အမိုက္စားေဘာ္ဒီနဲ႔ ၁၂၄ ေပါင္ဆိုတဲ့ ေဘာ္ဒီဝိတ္ကိုထိန္းသိမ္းထားပါတယ္။ ဒီလို က်န္းမာလွပျခင္းကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ သူမဘယ္လိုႀကိဳးစားခဲ့သလဲဆိုတာကို စာဖတ္ပရိသတ္ မ်ားအတြက္ ခုလိုေမးခြန္းေလးေတြကို ေျဖၾကား ေပးခဲ့ပါတယ္။

Gym ကစားတဲ့ကာလ
အိမ္မွာပဲ Trainer ဆရာမ ေခၚကစားခဲ့တာ တစ္ႏွစ္ဝန္းက်င္နဲ႔ FX Fitness Centre မွာ ကစားတာ ႏွစ္ႏွစ္နီးပါးရွိပါၿပီ။ ဆက္တိုက္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ 

အဓိကကစားတာက
အဓိကကေတာ့ ေပါင္ေတြက်စ္ခ်င္တယ္။ ခါး၊ ဗိုက္ Six Packs ျဖစ္ခ်င္တယ္။ မျဖစ္ေသးဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ေရွ႕ပိုင္းမွာ အဆီမရွိေပမဲ့ ေက်ာမွာ အဆီေတြရွိရင္လည္း အဝတ္အစားဝတ္ရင္ ႐ုပ္ဆုိးေတာ့  ေက်ာအဆီေတြ က်ေအာင္လည္း ကစားတယ္။

မကစားမီနဲ႔ ကစားၿပီး ကြာျခားခ်က္
မကစားခင္ကေတာ့ လူကပိန္ေနရင္ေတာင္ ေပ်ာ့တယ္။ က်စ္က်စ္လစ္လစ္ မရွိဘူး။ ကစားၿပီး ေတာ့ က်စ္က်စ္ေလးနဲ႔ လွလာတယ္။ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ တင္ပါးေတြက်စ္ၿပီး လံုးလံုးေလးနဲ႔လွတာႀကိဳက္တယ္။ ကစားၿပီးေနာက္ပိုင္းမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈပိုရွိလာတယ္။ လွလာတယ္လို႔ ခံစားရတယ္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာမွာဆိုရင္လည္း ကစားတာ Stress အရမ္းေလ်ာ့တယ္။ ၿပီးေတာ့ Gym လာကစားၾကတဲ့သူေတြကို လိုက္ၾကည့္ၿပီး သူတို႔လို ျဖစ္ခ်င္လာတယ္။
ပိုပို ၁၄၉ ေပါင္တုန္းက သူငယ္ခ်င္းေတြက ေျပာၾကသလို ကိုယ့္ကိုယ္ကိုလည္း ဝတုတ္ႀကီးျဖစ္လာတယ္လို႔ ခံစားမိလာတယ္။ ဝိတ္စခ်တဲ့အခ်ိန္ မွာ ၁ဝ ေပါင္က်သြားေတာ့ ငါေတာ္ေတာ္ဝေနပါလားဆိုၿပီး ဆက္ခ်ရင္း ပိန္သြားတဲ့အခါ လံုးဝ ျပန္မဝခ်င္ေတာ့ဘူး။ စခ်တုန္းက ၁၅၅ ေပါင္ထိ က် သြားတယ္။ အခု ၁၂၄ ေပါင္မွာ ထိန္းထားတယ္။ အခုက်ေတာ့ ျပည့္ျပည့္ေလးလည္းျဖစ္ေနတယ္။ ဒါေပမဲ့ က်စ္က်စ္ေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာလည္း မက်ဘူးဆိုေတာ့ ၾကည့္လို႔ေကာင္းတယ္လို႔ ခံစားရေတာ့ ဒီဝိတ္ေလးပဲထိန္းထားပါတယ္။

အစားအေသာက္
အစားအေသာက္ပိုင္းမွာလည္း ပံုမွန္အားျဖင့္ထိန္းတယ္။ မနက္ဆို အျမဲတမ္း ေကြကာအုပ္ေသာက္တယ္။ အခုေနာက္ပိုင္း ေကြကာအုပ္ကိုအားရွိေအာင္ အေစ့အဆန္ေတြပါတဲ့ဟာ ေသာက္တယ္။ ဒါေပမဲ့ Low Fat ပဲေပါ့ေနာ္။ ေန႔လယ္စာကို ထမင္းေလွ်ာ့စားတယ္။ အသီးအရြက္မ်ား မ်ားစားတယ္။ ညပိုင္းဆို စားခ်င္တဲ့အခါစားေပမဲ့ မစားတာမ်ားတယ္။ ပိုပိုက ဝက္သား၊ အမဲသားလည္းမစားဘူး။ အသားမစားေတာ့ ကစားတဲ့အခ်ိန္မွာ ပ႐ိုတင္းေသာက္ရတယ္။ အသီးအရြက္ စားတာက အသားမျဖစ္ဘူး။ အသားမျဖစ္ေတာ့ ဘယ္ေလာက္ ကစားကစား ေပ်ာ့တိေပ်ာ့ဖတ္ျဖစ္ေနမယ္လို႔ ဆရာက လည္း ေျပာတယ္။ ပ႐ိုတင္းေသာက္ေတာ့ ဝလာမလား ပိုပိုကေမးတယ္။ မဝဘူးဆိုေတာ့ ကိုယ္မစားႏိုင္တဲ့ အသားေတြ ၾကက္ဥေတြေနရာမွာ ပရိုတင္းေသာက္ၿပီး ျဖည့္ရတယ္။

အိပ္ခ်ိန္
အိပ္ခ်ိန္ကိုလည္း ဂ႐ုစိုက္တယ္။ ညဘက္ကို အရမ္းႀကီးေနာက္က်ေအာင္မေနဘူး။ အလြန္ဆံုးေနာက္က်ရင္လည္း ၁၁ နာရီ ၁၂ နာရီပဲ။ အိပ္ခ်ိန္ ကိုလည္း ၈, ၉ နာရီျပည့္ေအာင္အိပ္တယ္။ အဲလိုမွမအိပ္ရင္ ကိုယ္တိုင္လည္း ေနလို႔မေကာင္းဘူး။

အလွအပထိန္းသိမ္းမႈ
အလွအပထိန္းသိမ္းမႈနဲ႔ ပတ္သက္ရင္ Skin Care ေတြ အၿမဲသံုးတယ္။ အသီးအႏွံေလးေတြ စားေပးတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္စားတယ္။ ႏြားႏို႔ေသာက္ တယ္။ မနက္စာစားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာကို အာလူးေလးေတြ ခြာၿပီးကပ္တာတို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္လိမ္းတာတို႔၊ ၾကက္ဥ၊ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ကပ္တာတို႔ စိတ္ရွည္လက္ရွည္လုပ္ျဖစ္တယ္။ ထူးျခားတာက ဝက္ျခံေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အမာရြတ္ေလးေတြ ေလ်ာ့ က်လာတာ ေတာ္ေတာ္ေကာင္းတယ္။

အသံထိန္းသိမ္းမႈ
အဆိုေတာ္တစ္ေယာက္အေနနဲ႔လည္း အသံပိုင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး Gym ကစားျခင္းက သက္လံုေကာင္းေစတယ္။ အိမ္မွာလည္း Piano နဲ႔ ဒိုေရမီဖာ အသံက်င့္တာမ်ဳိးလုပ္တယ္။ ေရခဲေရလံုးဝ မေသာက္ဘူး။ ပိုပိုက ေရေႏြးႀကိဳက္တယ္။ ေရေႏြးကို ဝိတ္ခ်ကတည္းက ေသာက္တာ။ ပံုမွန္အားျဖင့္ ႏွစ္အိုးေလာက္ေသာက္တယ္။ တစ္ခါတေလ တစ္ေန႔ကို ေလးငါးအိုးေသာက္ျဖစ္တယ္။ ပိုပိုက ေမႊးရနံ႔ ႀကိဳက္ေတာ့ စံပယ္တို႔ ေကာက္ညႇင္းတို႔ ထည့္ ေသာက္ရတာႀကိဳက္တယ္။

က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈ
က်န္းမာေရးက ဘဝမွာအေရးအႀကီးဆံုးပဲလို႔ ပိုပိုထင္တယ္။ က်န္းမာေရးမေကာင္းရင္ ဘာမွလုပ္လို႔မရဘူး။ ပိုပိုဆို ခါးနာတတ္ေတာ့ ေၾကာက္တယ္။ ေဆးခန္းသြားျပတယ္။ နဂိုက ေလးဘက္နာအခံရွိတဲ့လူတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ အ႐ိုးကင္ဆာေတြ ေဂါက္ေရာဂါေတြျဖစ္သြားမဆိုၿပီး စိုးရိမ္လို႔ သြားျပၾကည့္ေတာ့ ေတာ္ေသးတယ္။ ဗီတာမင္ ဒီနည္းတာ။ ပိုပိုက ေနေရာင္ျခည္လည္း သိပ္မခံျဖစ္တဲ့သူဆိုေတာ့ ဗီတာမင္ဒီနည္းေနတယ္။ အ႐ိုးေတြ ပြမယ့္လကၡဏာမ်ဳိး ျဖစ္လာႏိုင္တာ ျမင္ေတာ့ ဗီတာမင္ဒီေသာက္တယ္။ ပိုပိုရဲ႕ ခါးအေနအထားက နည္းနည္းေလး ေကြးေနၿပီ။ ဒါေပမဲ့ ေတာ္ေသးတယ္။ အရမ္းေကြးတဲ့ အေျခအေန မဟုတ္ေသးဘူး။ အရမ္းေကြးသြားရင္ ေရကူးရတယ္ ေျပာတယ္။ ခါးနာတာက လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ျဖစ္တတ္တယ္။ ဒါေပမဲ့ မေပါ့ဆဘဲ ေသခ်ာစစ္ေဆး ကုသဖို႔လိုပါတယ္။


ပရိသတ္မ်ားအတြက္ စကားလက္ေဆာင္
အဓိကကေတာ့ က်န္းမာေရးဂ႐ုစိုက္ပါ။ မိန္းကေလးေတြအေနနဲ႔ အရမ္းလွခ်င္ေပမဲ့ ပိန္ေဆးေတြမေသာက္ပါနဲ႔လို႔။ Gym ကစားၿပီး ဝိတ္ခ်ပါလို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။

Po Po 
Makeup & Hair - Gucci Aung 
Photo - Aung Zaw (Love Space)
Retouch - Nyi Nyi Hla Baw (Love Space)
Venue - FX Fitness Centre (Thingangyun)