စိတ္ညစ္စရာေတြ မေတြးဘူး

ဓာတ္ပံု-လမင္းႏိုင္

“က်န္းမာေရးအတြက္ အဓိကအေရးႀကီးဆံုးကို ေျပာပါဆိုရင္ “စိတ္”ကိုပဲ အဓိကထားေျပာ ခ်င္တယ္။ စိတ္ညစ္စရာကို မေတြးမိေအာင္ေနတယ္။ ေတြးမိရင္လည္း စိတ္ထဲမွာအၾကာႀကီး မထားဘူး။ ခ်က္ျခင္းေျဖရွင္းလိုက္တယ္။ စိတ္ပ်ဳိေတာ့ ကိုယ္ႏုတယ္ေလ။ လူတိုင္းမွာ စိတ္ညစ္စရာဆိုတာ ရွိတာပဲ။ ျပႆနာ၊ အခက္အခဲကို ကိုယ္တစ္ေယာက္တည္း ခံစားေနရတယ္လုိ႔ မေတြးပဲ လူတိုင္းၾကံဳေတြ႕ေနရတာပဲ၊ ေျဖရွင္းလိုက္ရင္ ၿပီးသြားမွာပဲ လုိ႔ ေတြးၿပီး ေျဖရွင္းလိုက္ရင္ ျပႆနာကၿပီးသြားမယ္။ ျဖစ္လာတဲ့ စိတ္ညစ္စရာေတြကိုလည္း ၾကာရွည္စြဲမထားပဲ ေမ့ပစ္လိုက္တာ အေကာင္းဆံုးပါ” ဒါကေတာ့ ဆုပန္ထြာရဲ႕ က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ခံယူ ခ်က္။

၁။         က်န္းမာျခင္းသည္ လာဘ္တစ္ပါးတဲ့၊ က်န္းမာမွ ဘ၀ရပ္တည္ဖုိ႔အတြက္ အလုပ္ေတြလုပ္ႏိုင္မယ္၊ လူမႈဆက္ဆံေရးမွာ အဆင္ေျပမယ္၊ စိတ္ကိုေပါ့ေပါ့ပါးပါးပဲထားတယ္။ စိတ္ကၾကည္လင္ၿပီး ေပါ့ပါးေနရင္ က်န္းမာေရးျပႆနာဆိုတာ ေတာ္ေတာ္ေလးနည္းသြားႏုိင္တယ္။ ဒါေၾကာင့္စိတ္အပန္းေျဖဖုိ႔ အျမဲစဥ္းစားတယ္။ စိတ္ေပ်ာ္ေအာင္ေနတယ္။ ဂီတဟာ ပန္ပန္ရဲ႕ စိတ္အပန္းေျဖမႈ တစ္ခုပါပဲ။

         

၂။         အိပ္ေရး၀၀ အိပ္တယ္။ အိပ္ခ်ိန္မွန္ေအာင္ထားတယ္။ TV ၾကည့္ အပန္းေျဖတယ္။

         

၃။         ပတ္၀န္းက်င္ကိုလည္း စိမ္းလန္းေနတာ ႀကိဳက္သလုိ အိမ္ထဲမွာလည္း သစ္ပင္ပန္းပင္ေလးေတြ၊ သက္ရွိသတၱ၀ါေလးေတြ ေမြးထားရတာ ႀကိဳက္တယ္။ ငါးေလးေတြ ေမြးထားတယ္။ ပန္းပင္ေလးေတြရဲ႕ စိမ္းလန္း မႈႀကိဳက္သလုိ အစိမ္းေရာင္က က်န္းမာေရးကို တစ္ဖက္တစ္လမ္းက အေထာက္အကူျပဳတယ္။ သက္ရွိသတၱ၀ါေလးေတြရဲ႔ လႈပ္ရွားမႈေတြကလည္း စိတ္ကိုအလွည့္အေျပာင္းျဖစ္ၿပီး စိတ္သစ္ျဖစ္သြားေစတယ္လုိ႔ ထင္ပါတယ္။ အစားေသာက္နဲ႔ပတ္သက္ရင္ေတာ့ မနက္ဆို ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ အျမဲေသာက္တယ္။ ညစာေရွာင္တာမ်ဳိးေတာ့ မရွိဘူး။ အစားကိုေတာ့ ပံုမွန္အျမဲစားျဖစ္တယ္။