အႏုပညာရွင္မ်ားရဲ႕ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈ

ညိဳမင္းလြင္


ကၽြန္ေတာ္ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ၿပီ
    က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မႈကေတာ့  အားကစားလုပ္ မလုပ္ဘူး။ အစားအေသာက္ဆိုလည္း မတည့္တာေတြ ပိုႀကိဳက္တယ္။ ဒံေပါက္ႀကိဳက္တယ္။ အုန္းႏို႔ေခါက္ဆြဲႀကိဳက္တယ္။ ကၽြန္ေတာ့္ဇနီးက အစားအေသာက္ကို သတိထားၿပီးေကၽြးတယ္။ ထူးထူးျခားျခားကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္တယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္တဲ့အခါမွာ သိသိသာသာကို ေကာင္းသြားတာက ကၽြန္ေတာ္ အျမဲျဖစ္ေနတဲ့ ေရာဂါျဖစ္တဲ့ အာသီးေရာင္တာ
ေကာင္းသြားတယ္။ အလုပ္ပင္ပန္းတဲ့ဒဏ္လည္း ခံႏိုင္သြားတယ္။ အရင္တုန္းကဆိုရင္ ေရခဲေရမေျပာနဲ႔ ေအးတဲ့ေရေတာင္ ကၽြန္ေတာ္ေသာက္လို႔မရဘူး။ ေသာက္မိတာနဲ႔ အာသီးေရာင္ၿပီး ဖ်ားတာပဲ။
အခုအဲလိုမျဖစ္ေတာ့ဘူး။ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္တာ ၂ ႏွစ္နီးပါးရွိၿပီ။ ေနာက္စိတ္ကို အျမဲရွင္းေနေအာင္ေနတယ္။ စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ေနတတ္တာ ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ အားသာခ်က္တစ္ခုပါပဲ။

ေအာင္လ


အားကစားလုပ္တဲ့ေနဆို ခႏၶာကိုယ္က တစ္ေန႔လံုးေပါ့ပါးေနတယ္
    က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္ရင္ ကၽြန္ေတာ္ အစားအေသာက္လည္း မေရွာင္ျဖစ္ဘူး။ က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုမစိုက္တဲ့ထဲမွာပါတယ္။ အဲဒါမေကာင္းဘူး။ က်န္းမာျခင္းသည္ လာဘ္တစ္ပါးဆိုတဲ့အတိုင္း က်န္းမာေရးေကာင္းမွ အားလံုးက အဆင္ေျပမွာဆိုေတာ့ က်န္းမာေရးကို လုိက္စားသင့္တယ္။ ကၽြန္ေတာ္ ၂ တန္းေက်ာင္းသား အရြယ္တုန္းကေသြးလြန္တုတ္ေကြး ျဖစ္ဖူးတယ္။ ေသြး ၆ ပုလင္းေလာက္ သြင္းလိုက္ရတယ္။ ေက်ာင္း ၂ လနီးပါး
ပ်က္သြားတယ္။ အဲဒီကစၿပီး ျခင္ကိုက္မွာကိုေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ ေတာ္ေတာ္ေၾကာက္တယ္။ အိမ္ကလည္း ျခင္မကိုက္ေအာင္သတိထာၿပီး ေနခိုင္းတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ က်န္းမာေရးအတြက္ GYM ကစားတယ္။ Table Tennise ႐ိုက္တယ္။ ေရေတာ့ ေတာ္ေတာ္ကူးတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ေန႔ဆိုရင္ စိတ္ေရာလူေရာ သိသိသာသာ လန္းဆန္းတယ္လို႔ ခံစားရတယ္။ အားကစားလုပ္ထားတဲ့ေန႔ဆို ခႏၵာကိုယ္က တစ္ေန႔လံုး ေပါ့ပါးေနတယ္။
စိတ္နဲ႔ပတ္သက္လာရင္ ကၽြန္ေတာ္က စိတ္ညစ္ရင္ တစ္ေယာက္တည္းေနတာမ်ားတယ္။ ေဘးကေနတစ္ေယာက္က စကားလာေျပာလိုက္ရင္ ပိုၿပီးစိတ္ညစ္တယ္။ စိတ္ဖိစီးမူမ်ားလာရင္ေတာ့ သူငယ္ခ်င္း
ေတြကို ရင္ဖြင့္တယ္။

လင္းဇာနည္ေဇာ္


ေရမ်ားမ်ားေသာက္တယ္
    စိတ္ကလည္း က်န္းမာအတြက္ အေထာက္အကူျပဳေနတာျဖစ္တဲ့အတြက္ စိတ္ကိုအဓိက ေပါ့ေပ့ါပါးပါးနဲ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ေနႏိုင္ေအာင္ အျမဲႀကိဳးစားတယ္။ စိတ္ညစ္စရာရွိရင္လည္း တစ္ထိုင္တည္းမွာ အကုန္လံုးကို ခံစားလိုက္ၿပီး အဲဒီေနရာမွာတင္ ေမ့လိုက္တယ္။ အရင္တုန္းကဆိုရင္ အခ်ိန္တိုင္းအလုပ္လုပ္ ပိုက္ဆံရွာခ်င္ေနတဲ့စိတ္က ဟိုတစ္ေလာက ေနမေကာင္းျဖစ္လိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ပိုက္ဆံထက္ က်န္းမာျခင္းက ပိုၿပီးအေရးႀကီးတယ္ဆိုတာ နားလည္သြားတယ္။ က်န္းမာမွ ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တာ ကိုယ္လုပ္ခ်င္တာကို လုပ္လို႔ရမယ္ဆိုတာကို သိသြားတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အစားအေသာက္ကေတာ့ အဆီအစိမ့္ကို မႀကိဳက္
လို႔ မစားျဖစ္ဘူး။ အသီးအႏွံကို ပိုႀကိဳက္တယ္။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္တယ္။ အရင္တုန္းက ေခါင္းေလွ်ာ္ရင္ အခ်ိန္ကိုသတိမထားပဲ ေလွ်ာ္တဲ့အခါမ်ဳိးေတြ ရွိတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္း အသက္အရြယ္ ရလာတဲ့အခါ မွာေတာ့ ေခါင္းေလွ်ာ္တာကို သတိထားၿပီး ေလွ်ာ္တယ္။ ထမင္းစားၿပီးရင္လည္း ခ်က္ျခင္းမထိုင္ပဲ ျခံထဲမွာလမ္းေလွ်ာက္တာမ်ဳိးကိုေတာ့ မပ်က္မကြက္လုပ္တယ္။

ခင္၀င့္၀ါ


စိတ္ဖိစီးမူမ်ားလာရင္ သီခ်င္းနားေထာင္လိုက္တယ္
    က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္လာရင္ အစားအေသာက္ထဲမွာ အစပ္အရမ္းစားလို႔ အိမ္ကအျမဲတားရတယ္။ အစပ္စားတာမ်ားရင္ က်န္းမာေရးထိခိုက္မွာ စိုးလို႔ေလ။ အစပ္ကို ေတာ္ေတာ္ႀကိဳက္တယ္။ ခ်ဥ္စပ္ႀကိဳက္တယ္။ ေျမအိုးၿမီးရွည္ဆိုရင္တစ္ထိုင္တည္း ၂ ပြဲေလာက္ စားႏိုင္တယ္။ ေနမေကာင္းျဖစ္တာကေတာ့ ငယ္ငယ္တုန္းက အရမ္းဖ်ားၿပီး ေဆး႐ံုတတ္ရမလို ျဖစ္ဖူးတယ္။ အဆီအစိမ့္ကို လံုး၀မႀကိဳက္ဘူး။ အသီးအႏွံကို ပိုႀကိဳက္တယ္။ကန္းစြန္းရြက္နဲ႔ ေဂၚဖီထုပ္ကို ႀကိဳက္တယ္။ ခရီးသြားရင္ေတာ့ ေရခ်ဳိးတာနဲ႔ ေရေသာက္တာကို သတိထားတယ္။ အိမ္မွာေနရင္လည္း ညေနဘက္ေရခ်ဳိးတာကို ဆင္ျခင္တယ္။ အလုပ္ေတြ အရမ္းမ်ားလို႔ စိတ္ဖိစီးလာတယ္။ အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ စိတ္ညစ္စရာ ျဖစ္လာတယ္ဆိုရင္ သီခ်င္းနားေထာင္လိုက္တယ္။ သီခ်င္းဆိုရတာလည္းႀကိဳက္တယ္။ သီခ်င္းနားေထာင္ရတာကိုလည္း ႀကိဳက္တယ္။