Zumba ဆိုတာဘာလဲ

လူသားတို႔ရဲ႕ Life Style မွာ အစားအေသာက္ႏွင့္ က်န္းမာေရး ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားေပါင္းစပ္ ပါဝင္ရန္လိုအပ္ပါတယ္။ က်န္းမာမွ လွပႏိုင္ မယ္ဆိုတဲ့ ဆို႐ိုးစကားလိုပဲ က်န္းမာျခင္း၊ လွပျခင္း၊ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းေတြဟာ လူတိုင္းအတြက္ မရွိမျဖစ္ အေရးႀကီးတဲ့ အခ်က္ေတြပါပဲ။ က်န္းမာေရးအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းအမ်ဳိးမ်ဳိး ျပဳလုပ္ၾကသလို ယေန႔ေခတ္မွာ ေခတ္စားလာတဲ့ Zumba ကစားျခင္းဆိုတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔အတူ Zumba Dance Fitness Program အေၾကာင္းကို ေလ့လာ ၾကည့္လိုက္ၾကရေအာင္ေနာ္...

Zumbaဆိုတာ
ကမာၻေပၚမွာ Dance Fitness ဆိုတာရွိတယ္၊ ဒီ Dance Fitness မေပၚခင္မွာေတာ့ Aerobic ေလ့က်င့္ခန္းရွိတယ္။ Music နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရတာမ်ဳိး။ ေနာက္ပိုင္းမွာ Aerobic ကို ဆန္းသစ္ခ်င္လာတဲ့အတြက္ Fitness Company ေတြက ေလ့က်င့္ခန္းပံုစံေတြကို Program ေတြဆြဲၿပီး အၿပိဳင္အဆိုင္ တီထြင္လာၾကတယ္။ Zumba Fitness ဆိုတာကို Latin လူမ်ဳိး Columbia ႏိုင္ငံသား Alberto Beto Perez က စၿပီးတီထြင္ခဲ့တယ္။ ေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ Zumba Fitness Class က လူေတြၾကားထဲမွာ တြင္က်ယ္လာၿပီး ေခတ္စားလာတဲ့ Fitness တစ္ခု ျဖစ္လာခဲ့တယ္။ 

Zumba Dance Fitness ရဲ႕ သမိုင္း
Zumba Dance Fitness ကို Latin လူမ်ဳိး Columbia ႏိုင္ငံသား Alberto Beto Perez က ၁၉၉၀ခုႏွစ္မွာ စိတ္ကူးရခဲ့ပါတယ္။ သမား႐ိုးက် သင္ေနက်ျဖစ္တဲ့ ပံုစံကိုသင္ဖို႔အတြက္ Music Tape ေခြက ေမ့က်န္ခဲ့ေတာ့ ကားထဲမွာဖြင့္ေနက် Latin Music ပံုစံပါတဲ့ တိတ္ေခြကို ကားထဲက ယူသင္ရင္း လူေတြႀကိဳက္ႏိုင္မယ့္ အကပံုစံကို တီထြင္ရင္း Zumba Dance Fitness ေပၚေပါက္ခဲ့ ပါတယ္။ အဲဒီကတဆင့္ အေမရိကကို ျဖန္႔ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အခက္အခဲေတြ အမ်ဳိးမ်ဳိးၾကားက ရင္ဆိုင္ၿပီး Zumba Dance Fitness Program ကို ႀကိဳးစားျဖန္႔ခ်ိႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္းမွာ Network Instructor ေတြေမြးၿပီး ZIN Zumba Instructor Nework ဆိုၿပီး Training ေပးရင္း တစ္ကမာၻလံုးကို ျဖန္႔ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီလိုဆရာေကာင္းေတြျဖန္႔ရင္းနဲ႔ သင္ၾကားရင္းက နာမည္ႀကီးလာတဲ့ Program တစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ 

Zumba Dance Fitness ေဆာ့သင့္တဲ့အရြယ္
ေဆာ့သင့္တဲ့ အသက္အရြယ္ကန္႔သတ္ခ်က္မရွိတဲ့ Zumba Dance Fitness မွာ ၁ႏွစ္၊ ၁ႏွစ္ခြဲသားအရြယ္ တတ္လို႔ရတဲ့ Zumbini Class မွာ အေမ (သို႔) အေဖခ်ီၿပီးေဆာ့လို႔ရတဲ့ Class၊ Regular Zumba လို႔ေခၚတဲ့ သက္လတ္ပိုင္း ၁၃ ႏွစ္၊ ၁၄ႏွစ္အရြယ္ကစၿပီး ေဆာ့ႏိုင္တဲ့ Zumba Fitness Class၊ Zumba Toning Class လို႔ေခၚတဲ့ အေလးတံုးနဲ႔ကိုင္ၿပီး ေဆာ့ရတဲ့ Class၊ Zumba Gold လို႔ေခၚတဲ့ အသက္ ၅၀ေက်ာ္၊ ၆၀ အရြယ္ က်န္းမာတဲ့အရြယ္အထိ ကလို႔ရတဲ့ Class ၊ ဘိုးဘြားရိပ္သာမွာရွိတဲ့ Wheel Chair ေပၚက ဘိုးဘိုး၊ ဘြားဘြားေတြပါ ကလို႔ရတဲ့ Zumba Class စတဲ့ Class အမ်ဳိးမ်ဳိးခြဲျခားၿပီး ေဆာ့လို႔ရပါတယ္။

Zumba Dance Fitness ရဲ႕ အက်ဳိးေက်းဇူး
အကဆိုတဲ့ အႏုပညာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းေပါင္း စပ္ထားတဲ့ Zumba Dance Fitness က စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ အကေတြကို ေလ့က်င့္ခန္းပံုစံမ်ဳိးနဲ႔ ကေနရတာျဖစ္တဲ့အတြက္ က်န္းမာလာၿပီး အဆုတ္၊ ႏွလံုးက်န္းမာေရးေကာင္းၿပီး အေမာခံႏိုင္လာပါတယ္။ ဒါ့အျပင္  Burn Calories (ကယ္လိုရီမ်ားစြာ ေလာင္ကြၽမ္းေစႏိုင္ျခင္း)၊ Full Body Workout (ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးအတြက္ ထိေရာက္ျခင္း)၊  Improves Cardiovascular (ႏွလံုးေသြးလည္ပတ္မႈစနစ္ကိုထိေရာက္စြာ ျမႇင့္တင္ေပးျခင္း)၊ Reduces Stress (စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကို သိသာစြာ ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ျခင္း)၊ Increase Energy (ကိုယ္ခံစြမ္းအားတိုးျမႇင့္လာႏိုင္ျခင္း)၊ Boost Memory (မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအား တိုးတက္ေစျခင္း)၊  Familiar with Dancing (အကအမ်ဳိးအစားမ်ားကို သိရွိလာႏိုင္ၿပီး အကႏွင့္ရင္းႏွီးကြၽမ္းဝင္လာျခင္း)၊ Make Friend and Coordination၊ (ေပါင္းစည္းကခုန္ျခင္းျဖင့္ တစ္ဦးႏွင့္ တစ္ဦးခင္မင္ရင္းႏွီးမႈမ်ား ျပဳလုပ္ႏိုင္ျခင္း) စတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားလည္းရရွိႏိုင္ပါတယ္။

Zumba & Music
Zumba Music မွာ တီထြင္ထားတဲ့ Music ေတြ ရွိသလို၊ International Music ေတြလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ Latin ဘက္ကိုသြားတဲ့ Music က ၇၀% နဲ႔ Cardio ဘက္ကိုသြားတဲ့ Music ၃၀% ေလာက္ အေျခခံထားပါတယ္။ Rhythm ၁၀ခုကို အေျခခံထားၿပီး အျခား  Hip Hop Music ၊ Hip Hop  Music တခ်ဳိ႕ေပါင္းစပ္ထားျခင္းေတြလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ Zumba Class တစ္ခ်ိန္မွာ တစ္နာရီ ျဖစ္တဲ့အတြက္ Music ၁၄ပုဒ္(သို႔)၁၅ပုဒ္ ပါ၀င္သင္ၾကားျခင္းတစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ သီခ်င္းအစပိုင္းမွာအေႏွး၊ အေႏွးမွ တဆင့္ တစ္ဆင့္ျခင္းတက္ၿပီး လူရဲ႕ Heart Beat အလိုက္ခံႏိုင္ရည္ကို ညႇိၿပီး သင္ၾကားရတဲ့ Fitness တစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အကကေနရတဲ့ လူတစ္ေယာက္အေနျဖင့္ အျမဲတက္ႂကြလန္းဆန္းေနေစမယ့္ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားလည္း ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။

Zumba Dance Fitness ႏွင့္ ျမန္မာႏိုင္ငံ အေလ့ အထ
ျမန္မာႏိုင္ငံမွာေတာ့ လူငယ္ပိုင္းအမ်ားစုက အကကို အမ်ားဆံုး စိတ္၀င္စားတတ္ၾကျခင္းေၾကာင့္ Zumba Dance Fitness ကို လူငယ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား စိတ္၀င္စားၿပီး သင္ယူမႈ ပိုမ်ားတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ Zumba Dance Fitness Class မ်ား၊ Zumba Dance Fitness Event ေတြ တျဖည္းျဖည္းေပၚေပါက္လာတဲ့အတြက္ ရင္းႏွီးကၽြမ္း၀င္မႈ ပိုမိုမ်ားျပားလာပါတယ္။ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေနရတာထက္ အကနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်င္တဲ့အတြက္ Zumba Class ေတြ တက္လာၾကပါတယ္။

Zumba Dance Fitness က ဘယ္လိုလူမ်ဳိးေတြအတြက္ သင့္ေတာ္မလဲ
အကနဲ႔ က်န္းမာေရးလုပ္ခ်င္သူေတြအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ ဝသူမ်ားအတြက္ Zumba Dance ကျခင္းျဖင့္ ကုိယ္ရည္စစ္ျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ရွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ား ဖယ္ရွားေပးျခင္း၊ ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းျခင္းစတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ပိန္သူမ်ားကစားျခင္းျဖင့္ ႂကြက္သားမ်ား က်စ္လ်စ္သန္မာေစတဲ့အတြက္ လူတိုင္းႏွင့္ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ ကစားနည္းျဖစ္ပါတယ္။

Zumba Dance Fitness ကစားသင့္တဲ့ေနရာ
Indoor Class အေနနဲ႔ သန္႔ရွင္းသပ္ရပ္တဲ့ေနရာမွာ ကစားသင့္သလို Outdoor အေနနဲ႔လည္း သန္႔ရွင္းၿပီး ေလေကာင္းေလသန္႔ရမယ့္ ေနရာမ်ဳိးမွာ ကစားသင့္တဲ့အတြက္ သင့္ေလ်ာ္မယ့္ေနရာကို ေရြးခ်ယ္ၿပီး ကစားႏိုင္ပါတယ္။

Zumba Dance Fitness နဲ႔ အႏုပညာရွင္မ်ား
အႏုပညာရွင္ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားလည္း စိတ္၀င္တစား ကစားလာၾကတဲ့ Zumba Dance Fitness တစ္ခု ျဖစ္တဲ့အတြက္ အႏုပညာရွင္ကို ခ်စ္ခင္အားေပးၾကတဲ့ ပရိသတ္ေတြလည္း အႏုပညာရွင္ေတြကတဆင့္ Zumba Dance ကို စိတ္၀င္စားလာၾကပါတယ္။

Zumba Dance Fitness 
Zumba Dance Fitness က စိတ္လက္ေပ်ာ္ရႊင္စရာေကာင္းၿပီး ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းေစျခင္း၊ တစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး ရင္းႏွီးကၽြမ္း၀င္ေစျခင္း၊ အကျဖင့္ အကၽြမ္းတ၀င္ျဖစ္ေစျခင္းစတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားကို ရရွိေစတဲ့အတြက္ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းဆိုတဲ့ လာဘ္ႀကီးတစ္ပါးကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

ဤေဆာင္းပါးအတြက္ ကူညီေျဖၾကားေပးေသာ The First Myanmar Dance Fitness မွ Zumba Instructor ကိုပိုင္ႏိုင္အား ေက်းဇူးအထူးတင္ရွိပါသည္။