ဘာေၾကာင့္ ေရေႏြးေသာက္ေပးသင့္သလဲ

ေကာ္ဖီ(သို႔)  လက္ဖက္ရည္ ပူပူတစ္ခြက္နဲ႔ သင့္ရဲ႕နံနက္ခင္းေတြကို စတင္ေလ့ရွိပါသလား။ ဒါမွမဟုတ္ သာမန္ ေရတစ္ဖန္ခြက္နဲ႔လား။ ဒါက သင့္ရဲ႕အႀကိဳက္ေပၚမူတည္ၿပီးကြဲျပားမႈ ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ပညာရွင္ေတြ ေလ့လာမႈေတြ ျပဳလုပ္ၿပီးေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ နံနက္ အိပ္ရာထစ၊ အစာအိမ္ထဲမွာ ဘာမွ မရွိေသးခင္၊ ေရေႏြးေႏြးတစ္ခြက္ေသာက္ေပးျခင္းက က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီးရရွိေစႏိုင္တာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။  နံနက္ေစာေစာ ေရေႏြးေသာက္ေပးျခင္းကရရွိမယ့္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးမ်ားက ဘာေတြမ်ား ျဖစ္ႏိုင္မလဲ။ 

နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို သက္သာေစပါတယ္ 
အမ်ဳိးသမီေတြ ရာသီလာစဥ္ ခံစားရတဲ့ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကုိ သက္သာေစႏိုင္တဲ့ အစြမ္းထက္ဆံုး သဘာ၀ေဆး၀ါးက ေရေႏြးပူပူတစ္ခြက္ ျဖစ္ပါတယ္။ ပူေႏြးေနတဲ့ ေရရဲ႕ ဂုဏ္သတၱိက အစာအိမ္နားတစ္၀ႈိက္မွာရွိတဲ့ ၾကြက္သားေတြကို သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစၿပီး တင္းမာေနတဲ့ ႂကြက္သားေတြကို ေပ်ာ့ေျပာင္း ေျပေလ်ာ့ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ရာသီလာစဥ္ ခံစားရေလ့ရွိတဲ့ နာက်င္ မႈေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒီလို ေရေႏြးပူပူတစ္ခြက္ရဲ႕အစြမ္းထက္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိကို အမ်ဳိးသမီးတိုင္းေတြ႕ၾကံဳခံစားဖူးၾကလိမ့္မယ္လို႔လည္း ထင္ပါတယ္။ အထက္မွာ ေဖာ္ျပထားသလိုပါပဲ၊ ေရေႏြးက ႂကြက္သားနာက်င္ကိုက္ခဲမႈ အမ်ဳိးအစားအားလံုးေပၚမွာ တူညီတဲ့ သေဘာတရားအတိုင္း အာနိသင္ျပပါတယ္။ 

ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေစပါတယ္
သင္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႕ ႀကိဳးစားေနသူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ နံနက္ေစာေစာမွာ ေရခပ္ေႏြးေႏြးတစ္ခြက္ေသာက္ေပးျခင္းက သင့္ကိုမ်ားစြာ အက်ိဳးျပဳႏိုင္တယ္လု႔ိသိရပါတယ္။ သိပၸံပညာအရလည္း အဆိုပါ အၾကံျပဳခ်က္က မွန္ကန္တယ္လို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ ေရေႏြးေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ သင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အပူခ်ိန္ကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြ ျဖစ္ပ်က္မႈကိုလည္း ပိုၿပီး ျမန္ဆန္ေစပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္က ဇီ၀ကမၼျဖစ္ပ်က္မႈေတြ တိုးျမႇင့္ျဖစ္ပ်က္တာနဲ႔ တစ္ၿပိဳင္နက္ စြမ္းအင္ ပိုလိုအပ္လာမွာျဖစ္တာေၾကာင့္ သင္ကိုယ္ထဲမွာ သိမ္းဆည္းထားတဲ့ ကယ္လိုရီေတြက စတင္ေလာင္ကၽြမ္းေပးရေတာ့မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရေႏြးေသာက္ေပးျခင္းက သင့္ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ကယ္လိုရီေတြကို ပိုမိုေလာင္ကၽြမ္းေစေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးသလိုျဖစ္ေစၿပီး  အက်ဳိးဆက္ ရလဒ္အေနနဲ႔ သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းလာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရေႏြးေသာက္ၿပီး ၀ိတ္ခ်ႏိုင္ပါတယ္လို႔ အၾကံျပဳခ်င္ပါတယ္။ 

အဆိုပါ ေရေႏြးကိုမွ ပိုၿပီး အာနိသင္ထက္ျမက္လာေအာင္လုပ္ႏိုင္တဲ့ နည္းတစ္နည္း ရွိေနပါေသးတယ္။ နံနက္ေစာေစာမွာ သံပုရာသီးညႇစ္ထားတဲ့ ေရေႏြးပူပူတစ္ခြက္ ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကုိယ္ထဲက အဆီကို သိုေလွာင္ထားတဲ့ တစ္သွ်ဴး ေတြကို ၿပိဳကြဲသြားေစဖို႔ အထာက္အကူျပဳႏိုင္တယ္လို႔သိရပါတယ္။ 

ဒါ့အျပင္ သံပရာသီးမွာ Pectin Fiber လို႔ေခၚတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္တစ္မ်ဳိးပါရွိတာေၾကာင့္ အစားစားလိုစိတ္ကို ဟန္႔တားေပးႏိုင္စြမ္းရွိတာေၾကာင့္ အစားအလြန္အကၽြံ မစားမိေစဖို႔ ထိန္းခ်ဳပ္ၿပီးသားလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ အေမရိကန္အေျခစိုက္ ေဆးပညာ သတင္းစာတစ္ေစာင္ျဖစ္တဲ့ Medical Daily မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ ေဆာင္းပါးတစ္ပုဒ္မွာေတာ့ Polyphenol ႂကြယ္၀တဲ့ သံပုရာသီးကို ေရေႏြးပူပူ (သို႔) လက္ဖက္ရည္ထဲထည့္ၿပီး နံနက္တိုင္းေသာက္ေပးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ထဲက  Free Radical ေတြ တက္ႂကြလႈပ္ရွားမႈမရွိေအာင္ တားဆီးေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေဖာ္ျပထားတာကိုလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ နံနက္ခင္းမွာ ေရေႏြးပူပူကို သီးသန္႔ျဖစ္ေစ၊ သံပုရာသီးညႇစ္ၿပီးျဖစ္ေစ ေသာက္ေပးျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္သလို ခႏၶာကိုယ္ကို အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစတဲ့ Free Radical ေတြရဲ႕ရန္ကပါ ကာကြယ္ေပးၿပီးသား ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုရမွာပါ။ 

အစာေခ်လမ္းေၾကာင္းရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္ 
နံနက္ေစာေစာ ဘာမွ မစားခင္မွာ ေရေသာက္ေပးျခင္းက အစာေခ်လမ္းေၾကာင္းရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တာကို သင္ သိထားၿပီး ျဖစ္မွာပါ။ အဆိုပါ ေရေနရာမွာ ေရေႏြးတစ္ခြက္ကိုလည္း အစားထိုးေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ နံနက္ေစာေစာပိုင္းမွာ ေရေႏြး တစ္ခြက္ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ သင္အိပ္စက္ေနစဥ္ ရပ္တန္႔သလိုျဖစ္ေနတဲ့ အစာေခ်လမ္းေၾကာင္းကို လႈံ႔ေဆာ္မႈျဖစ္ေစၿပီး အစာေဟာင္းေတြ လြယ္လြယ္ကူကူ ေရြ႕သြားေစဖို႔ အေထာက္အကူအမ်ားႀကီး ျဖစ္ေစပါတယ္။

အစားစားၿပီးၿပီးခ်င္း ေရခဲေရ ေသာက္သံုးျခင္းကေတာ့ က်န္းမာေရး႐ႈေထာင့္အရ မသင့္ေတာ္ဘူးလို႔ ဆိုရမွာပါ။ သင္စားေသာက္လိုက္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ားမွာ ပါ၀င္ေနတဲ့ အဆီေတြဟာ ေရခဲေရေၾကာင့္ ခဲသြားႏိုင္သလို အစားအစာမ်ားကိုလည္း အလြယ္တကူမေၾကညက္ႏိုင္တဲ့ အေနအထားမ်ဳိး ေရာက္ရွိသြားေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစားစာၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာလည္း ေရခဲေရထက္ ေရေႏြးတစ္ခြက္ ပိုေျပာင္းလဲေသာက္သံုးၾကည့္ပါလို႔ ပညာရွင္ေတြ အၾကံျပဳထားပါတယ္။ အကယ္၍ ေရေႏြခ်ည္း သီးသန္႔က သင့္အတြက္ေသာက္ရတာ မလြယ္ကူဘူးဆိုရင္ လက္ဖက္ေျခာက္ေလး ခတ္ၿပီးလည္း ေသာက္ႏိုင္ပါ ေသးတယ္။ 

ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္ 
ေသြးတြင္းမွာ အနည္က်ၿပီး ပံုေနတဲ့ အဆီေတြဟာ သင္ေရခပ္ေႏြးေႏြး တစ္ဖန္ခြက္ေလာက္ေသာက္သံုးလိုက္ခ်ိန္မွာ ေရြ႕လ်ားသြားၾကပါတယ္။ ဒါက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အနည္က်ေတာ့မယ့္ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေရအားနဲ႔ ဖယ္ရွားလိုက္တဲ့ သေဘာတရားမ်ဳိးေဆာင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြ သန္႔ရွင္းသြားတာေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္လာေစၿပီး ေသြးဖိအားကိုလည္း ပံုမွန္အေနအထားအတိုင္း ရွိေနေစဖို႔ အကူအညီ ျဖစ္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရေႏြးရဲ႕ ဂုဏ္သတိၱက ေသြးေၾကာေတြကို ေပ်ာ့ေျပာင္းေစတာေၾကာင့္ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ပိုမို ေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။

၀မ္းမွန္ေစပါတယ္
ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးျခင္းက သင့္ရဲ႕ အစာေခ်လမ္းေၾကာင္းကို က်န္းမာေစၿပီး အစာေခ်စနစ္ပံုမွန္ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ေၾကာင္း အားလံုးသိၿပီးသားျဖစ္ပါတယ္။ လူေတြမွာ အေတြ႔ရအမ်ားဆံုး က်န္းမာေရးျပႆနာကိုဆိုရင္ ၀မ္းခ်ဳပ္တဲ့ ျပႆနာလို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ ၀မ္းခ်ဳပ္ရျခင္းအေၾကာင္းရင္းကေတာ့  အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္ လႈပ္ရွားမႈမရွိျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။  အျခားေသာ က်န္းမာေရး ခ်ဳိ႕ယြင္းမႈမ်ားေၾကာင့္လည္း ၀မ္းခ်ဳပ္ႏိုင္သလို ခႏၶာ
ကိုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္လံုေလာက္မႈ မရွိျခင္းေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္တာကေတာ့ အျဖစ္အမ်ားဆံုး ျပႆနာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ နံနက္ေစာေစာ အစာမစားမီ အနည္းငယ္ အပူခ်ိန္ျမင့္တဲ့ ေရေႏြးတစ္ခြက္ကို ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ အစာအိမ္နဲ႔ အူ 
လမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္ လႈံ႔ေဆာ္မႈျဖစ္ေစၿပီး အစာေဟာင္းေတြကို ေရြ႔လ်ားေစဖို႔ အကူအညီျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုနည္းနဲ႔ သင့္ရဲ႕ ၀မ္းခ်ဳပ္တဲ့ ျပႆနာကို ေျဖရွင္းၾကည့္လို႔ ရႏိုင္ပါတယ္။

ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္
အစားစားခ်ိန္မွာ ေရေႏြးေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ အဆိုပါ အာနိသင္က သင့္ရဲ႕ အိပ္စက္ျခင္းကိုပါ အက်ိဳးျပဳႏိုင္တယ္ဆိုတာကုိ သင္သိပါသလား။ အထူးသျဖင့္ ညစာစာခ်ိန္မွာ ေရေႏြးေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ အေၾကာအခ်ဥ္ေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ပိုၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားတဲ့ နာဗ္ေၾကာေတြကိုပါ သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္သြားေစႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုပါ ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး နံနက္ခင္းမွာ လန္းလန္းဆန္းဆန္း ႏိုးထႏိုင္ေစႏိုင္တဲ့အထိ ေရေႏြးတစ္ခြက္က စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္ တယ္ဆိုရင္ သင့္ အံ့အားသင့္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္တိုင္စမ္းသပ္ၾကည့္ဖို႔ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။ 
Ref;  Surprising Benefits Of Drinking Warm Water In The Morning