သိပၸံနည္းက် ျပဳံးပါ

တစ္ဦးတစ္ေယာက္ကို ျပံဳးျပဖို႔ သင့္အတြက္ သိပ္ကိုခက္ခဲေနပါသလား။ လူတစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ေျပာဆိုဆက္သြယ္ရာမွာ စကားေျပာျခင္းဆိုတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုတည္းကိုပဲ တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္သံုးေလ့ရွိၿပီး ျပံဳးျပရယ္ေမာျခင္းဆိုတဲ့ မ်က္ႏွာ အမူအရာကတစ္ဆင့္ ေျပာဆိုဆက္သြယ္တဲ့ နည္းလမ္းကိုေတာ့ ေမ့ထားမိပါသလား။ တစ္စိမ္းတရံလူတစ္ဦးကို သင္ဘက္ကစတင္ၿပီး ျပံဳးျပဖို႔ထက္ ဧ၀ရတ္ေတာင္ကိုသာ ေျပးတက္လိုက္ခ်င္တဲ့ ဆႏၵမ်ဳိး ျဖစ္ဖူးပါသလား။ ကိုယ့္ရဲ႕ အျပံဳးကို တုန္႔ ျပန္မယ့္သူမရွိမွာစိုးတာေၾကာင့္ မနက္ကစလို႔ ေန၀င္မိုးခ်ဳပ္တဲ့အထိ ခပ္တည္တည္ေနခဲ့တဲ့ေန႔ေတြ ရွိခဲ့ဖူးပါသလား။ 

ခပ္ျပံဳးျပံဳးေနဖို႔ဆိုတာဟာ လူတိုင္းအတြက္ေတာ့ အေျပာလြယ္သေလာက္ လိုက္လုပ္ဖို႔ ခက္တဲ့ အမူအက်င့္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ 

ဒါေပမဲ့ ျပံဳးျခင္းက သဘာဝအတိုင္း လူသားေတြ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အရာေတြအားလံုးထဲမွာ တန္ဖိုးအရွိဆံုးအရာတစ္ခုျဖစ္ၿပီး သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရး၊ လူမႈေရးနဲ႔ စီးပြားေရးစတဲ့ ဘဝရဲ႕အေရးပါတဲ့ က႑တိုင္းအတြက္ အက်ဳိးျပဳႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ဒီလိုဆိုလိုက္႐ံုနဲ႔ သင့္အတြက္ ျပံဳးဖို႔ လံုေလာက္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းမရရွိႏိုင္ေသးဘူးလို႔ ယူဆမိတာေၾကာင့္ သိပၸံနည္းက် ခပ္ျပံဳးျပံဳးေနသင့္တဲ့ အခ်က္အလက္မ်ားကို ရွာေဖြတင္ဆက္ေပးလိုက္ရပါတယ္။

ဆက္ဆံေရးကုိေရရွည္တည္ျမဲေစပါတယ္
အျမဲျပံဳးေနေလ့ရွိသူေတြဟာ ခပ္တည္တည္ ေနေလ့ရွိသူေတြထပ္စာရင္ ခ်ည္းကပ္ရ ပိုမိုလြယ္ကူေလ့ရွိၿပီးပိုၿပီး ႏွစ္သက္ဖြယ္ေကာင္းတဲ့ သူေတြအျဖစ္ သတ္မွတ္ခံထားရပါတယ္။ University of California ၊ University of Berkeley စတဲ့ တကၠသုိလ္ႀကီးမ်ားမွ ကၽြမ္းက်င္ရွင္မ်ားမွ ႏွစ္ေပါင္း ၃၀ ေက်ာ္ၾကာ ေလ့လာမႈတစ္ခု ျပဳလုပ္ခဲ့ၿပီး ျပံဳးျခင္းက လူေတြရဲ႕ ေရရွည္ဆက္ဆံေရးမွာ ဘယ္လိုအက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ ျပဳႏိုင္သလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းကို ဒီလိုေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ သက္တမ္း ၂၁ ႏွစ္ၾကာရွိတဲ့ Year Book ကိုု ေက်ာင္းမွတ္တမ္းစာအုပ္ေတြက ဓာတ္ပံုေတြကို ႏိႈင္းယွဥ္ေလ့လာၾကည့္ခဲ့ၿပီး ဓာတ္ပံုေတြထဲမွာ ႏွစ္ႏွစ္ကာကာ ျပံဳးေနတဲ့သူေတြဟာ အသက္ ၅၂ ႏွစ္အရြယ္မွာ ေပ်ာ္ရႊင္ၿပီး ေအာင္ျမင္တဲ့ အိမ္ေထာင္ေရးကို ပိုင္ဆိုင္ေနၾကတာကို အံ့အားသင့္ဖြယ္ ေတြ႕ရွိခဲ့ရတယ္လို႔ ပညာရွင္ေတြ ဆိုခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စစ္မွန္တဲ့အျပဳံးဟာ ေရရွည္တည္ျမဲတဲ့ ဆက္ဆံေရးအတြက္ စူပါဂလူးကဲ့သို႔ သက္ေရာက္မႈျဖစ္ေစတယ္လို႔ အၾကမ္းဖ်င္းေကာက္ခ်က္ခ်ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္
သင္တို႔၊ ကၽြႏုု္ပ္တို႔ အားလံုးေပ်ာ္ရႊင္တဲ့အခါမွာ ေနာက္ဆက္တြဲတုန္႔ျပန္မႈ တစ္ခုအျဖစ္ ရယ္ေမာတာမ်ဳိး၊ သို႔မဟုတ္ ျပံဳးတာမ်ဳိး အလိုလို ျပဳလုပ္ေလ့ရွိပါတယ္။  ဒီလိုပါပဲ၊ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့အခါမွာ ျပဳံးသလို၊ ျပံဳးလိုက္တဲ့အခါမွာလည္း သင္တို႔ ကၽြႏု္ပ္တို႔ကို ေပ်ာ္ရႊင္လာေစပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ ျပံဳးလိုက္တဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ စနစ္က ေဘးအႏၲရာယ္နဲ႔ အခက္အခဲျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အေျခအေနတစ္စံုတစ္ရာမရွိဘူးဆိုတာကို ခံစားသိရွိသြားမွာ ျဖစ္ၿပီးစိုးရိမ္ေသာကျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ စိတ္
ခံစားမႈေတြကိုကင္းစင္သြားေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ဆက္တည္း ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ေႏွးေကြးသြားေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့  Cortisol ထုတ္လုပ္မႈကို ေလ်ာ့က်လာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ယာယီအေနနဲ႔ ေသြးဖိအားကိုပါ ေလွ်ာ့ခ်ေပးလိုက္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါကသင္ျပံဳးလိုက္႐ံုနဲ႔ သင္ခႏၶာကိုယ္က ေနာက္ဆက္တြဲလိုက္ပါ လုပ္ေဆာင္မယ့္ အရာေတြျဖစ္ၿပီး ႏွလံုးရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္ကိုအေရးပါတဲ့ ျဖစ္စဥ္မ်ားျဖစ္ပါတယ္။ University of Kansas မွ ပညာရွင္မ်ားကေတာ့ စိတ္ပါသည္ျဖစ္ေစ၊ မပါသည္ျဖစ္ေစ မ်က္ႏွာေပၚမွာျပံဳးလာေအာင္ ႀကိဳးစား႐ံုနဲ႔တင္ အဆိုပါျဖစ္စဥ္ေတြ ျဖစ္ေပၚလာမွာျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ျပံဳးျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို သက္သာေစၿပီး ႏွလံုးကိုၿငိမ္သက္ေစတယ္ဆိုတာကို သိထားရင္ပဲ သင္ျပံဳးဖို႔ လံုေလာက္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းျဖစ္ေနၿပီလို႔ ယူဆႏိုင္ပါတယ္။ 

အသက္ပိုရွည္ေစပါတယ္
Wayne State University က သုေတသီေတြဟာ ျပံဳးျပဳံးရႊင္ရႊင္ေနျခင္းက အသက္ပိုရွည္ဖို႔ အခြင့္အလမ္းပိုမ်ားေစႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ကို ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ ျပဳံးျခင္းက သင့္ကိုေမြးေန႔ အေရအတြက္မ်ားမ်ား ျဖတ္သန္းႏိုင္ဖို႔ ကူညီေပးႏိုုင္႐ံုသာမကပဲ သင့္ကိုပုိၿပီးႏုပ်ဳိတဲ့ အသြင္အျပင္ကိုပါ ရရွိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သုေတသနအခ်က္အလက္မ်ားအရ မၾကာခဏ ျပဳံးေလ့ရွိသူေတြဟာ မ်က္ႏွာထားတည္သူေတြနဲ႔ ႐ုပ္ရည္ပိုင္းဆိုင္ရာ  ႏိႈင္းယွဥ္တဲ့အခါမွာ သံုးႏွစ္စာေလာက္ ပိုၿပီး ႏုပ်ဳိ
ေနတာကိုု ေတြ႕ရွိခဲ့ရတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ Antiaging Skin Care ေတြဟာ ေစ်းႀကီးၿပီး သင္ခ်ဲ႕ရင္ခ်ဲ႕သေလာက္ မ်ားေျမာင္လွတဲ့ ပစၥည္းအမ်ဳိးအမည္မ်ားကို အခ်ိန္ေပးၿပီးလိမ္းရက်ံရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ျပံဳးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းရွိတာကေတာ့ သင့္ကို သဘာ၀ကေပးထားတဲ့ အခမဲ့လက္ေဆာင္ျဖစ္ၿပီး အခ်ိန္လည္း မကုန္တာေၾကာင့္ အခြင့္အေရးကိုအမိအရအသံုးခ်တတ္ဖို႔ေတာ့ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေမြးေန႔ေပါင္းမ်ားစြာကို လွလွပပႏုႏုပ်ဳိပ်ဳိနဲ႔ ျဖတ္သန္းလိုတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ယေန႔မွ စၿပီး ခပ္ျပံဳးျပံဳးေနလိုက္ပါလို႔ အၾကံျပဳခ်င္ပါတယ္။ 

အျပံဳးဟာ ကူးစက္ပ်ံ႕ႏွံ႔ႏိုင္ပါတယ္
ျပံဳးျခင္းဆိုင္ရာဘာသာရပ္ဆိုတာ အသက္အရြယ္မေရြး၊ က်ားမလူမ်ဳိးမေရြး နားလည္ႏိုင္စြမ္းရွိတဲ့ ဘာသာစကားတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္စိမ္းတစ္ေယာက္ကို ျပံဳးျပလုိက္ရင္ေတာင္မွ မ်ားေသာအားျဖင့္ ျပန္လည္တံု႔ျပန္ၿပီး ျပဳံးျပေလ့ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျပံဳးျခင္းဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့နည္းလမ္းနဲ႔  ကူးစက္တတ္တဲ့ အမူအက်င့္တစ္ခုျဖစ္တယ္လို႔ ပညာရွင္ေတြ သတ္မွတ္ထားၾကျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာ အျခားလူတစ္ေယာက္ရဲ႕ စိတ္ခံစားမႈကို လိုက္လံၿပီးတုပဖို႔ မသိစိတ္ရဲ႕ ေစစား 
မႈေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာတတ္တဲ့ အမူအက်င့္တစ္ခုလည္း ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ခါတစ္ရံ တစ္ျခားသူတစ္ေယာက္က ျပန္မျပံဳးျပမွာကို စိတ္မပူဘဲ သင့္ဘက္ကစတင္ၿပီး ျပံဳးျပၾကည့္ပါ။ သင္ျပံဳးလိုက္တိုင္းမွာ ေကာင္းမြန္တဲ့ နည္းလမ္းနဲ႔ အျခားသူတစ္ေယာက္အေပၚ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈရွိတာေၾကာင့္ အခါအခြင့္သင့္တိုင္း ဒီအခြင့္အေရးကိုအသံုးခ်ပါလို႔ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။

ပိုၿပီးေအာင္ျမင္ေစပါတယ္
ေစ်းကြက္ထဲကေအာင္ျမင္တဲ့ အေရာင္းသမားေတြနဲ႔ ႏိုင္ငံေရးနယ္ပယ္ထဲက လူႀကိဳက္မ်ားတဲ့ ႏိုင္ငံေရးသမားေတြအေၾကာင္းကုိ သင္စဥ္းစားသံုးသပ္ၾကည့္ပါ။ အကယ္၍ သင္ႏွစ္သက္တဲ့သူ တစ္ဦးဦးကို ျပံဳးရႊင္တဲ့မ်က္ႏွာ အေနအထားအစား သုန္မႈန္ၿပီး မၾကည္မလင္ျဖစ္ေနတဲ့ မ်က္ႏွာမ်ဳိးနဲ႔ အစားထိုးၾကည့္ပါ။ သင္သူ႔ကို ဆက္လက္ႏွစ္သက္ႏိုင္ပါဦးမလား။ ေလ့လာမႈေတြ ျပဳလုပ္ၿပီးရရွိလာတဲ့ အခ်က္အလက္မ်ားစြာအရေတာ့ မၾကာမၾကာ ျပံဳးေလ့ရွိသူေတြဟာ တစ္ျခားသူေတြရဲ႕ ယံုၾကည္ကိုးစားမႈနဲ႔ အသိအမွတ္ျပဳမႈကို ပိုၿပီးရရွိတတ္ၾကေလ့ရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ျပံဳးျခင္းဟာ ကုိယ့္ကိုကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိတယ္ဆိုတဲ့ အတြင္းစိတ္ကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ ျပန္လည္ေရာင္ျပန္ဟပ္ျခင္းျဖစ္တယ္လို႔လည္း ပညာရွင္ေတြ အခိုင္အမာဆိုပါတယ္။ MRI scans ေတြက ျပသေနတဲ့ အခ်က္အလက္မ်ားအရ ျပံဳးလိုက္တဲ့အခါမွာ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အာ႐ံုခံစားမႈေတြကို ေဆာင္ ရြက္ရတဲ့ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ orbitofrontal cortex ဆိုတဲ့ အစိတ္အပိုင္းကို သြားေရာက္ႏိႈးေဆာ္ေပးပါတယ္။ ဒီလိုႏိႈးေဆာ္မႈေၾကာင့္ တစ္စံုတစ္ခုကို ေက်နပ္ႏွစ္သိမ့္သြားတဲ့ ခံစားမႈမ်ဳိး ျဖစ္ေပၚလာေစၿပီး၊ ဒီျဖစ္စဥ္ေၾကာင့္ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ျပံဳးလိုုက္ျခင္းအားျဖင့္ စြမ္းအင္ (သိုု႔) တြန္းအားတစ္မ်ဳိးမ်ဳိး ရရွိသလိုမ်ဳိး ခံစားရေစတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျပံဳးျခင္းက သင့္ရဲ႕ ကိုယ္ကိုကိုယ္ ယံုၾကည္မႈကို ပိုၿပီးတိုးတက္လာေစၿပီး သင့္ကိုပိုၿပီးေအာင္ျမင္တဲ့ ေနရာတစ္ခုဆီကိုေရာက္ရွိေအာင္ ေခၚေဆာင္သြားေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

အာ႐ံုေၾကာစနစ္အေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္
Endorphins ဆိုတာက ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ စိတ္ခံစားမႈကိုျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ဳိးပါ။ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းမြန္တဲ့အခါမွာ အဆိုပါ ေဟာ္မုန္းထြက္ရွိလာၿပီး ဒီေဟာ္မုန္းထြက္လာတာေၾကာင့္ လူေတြဟာ ေပ်ာ္ရႊင္တယ္ဆိုတဲ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာခံစားမႈကို ခံစားသိရွိၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ သင္ ျပံဳးလိုက္တဲ့အခါတိုင္းမွာ Endorphins ပံုမွန္ထက္ ပိုၿပီးထြက္လာေလ့ရွိပါတယ္။ ျပံဳးျခင္းက နာက်င္မႈေ၀ဒနာေတြကို သက္သာေစတဲ့ ေမာ္ဖိန္းနဲ႔ တူညီတဲ့လုပ္ေဆာင္မႈမ်ဳိးကိုလည္း လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ျပဳံးလိုက္တဲ့အခါမွာ ဦးေႏွာက္ကသိရွိခံစားေနရတဲ့ နာက်င္မႈေဝဒနာကို သက္သာသြားေစႏိုင္ၿပီး ဖိစီးမႈေတြကို ေျပေလ်ာ့သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးေဆး႐ံုေတြမွာ လူရႊင္ေတာ္ေတြ၊ ကာတြန္းဇာတ္ေကာင္ပံုစံ ဝတ္စားထားတဲ့သူေတြ လာေရာက္ေဖ်ာ္ေျဖတင္ဆက္တာကို ၾကည့္႐ႈရတဲ့ ကေလးငယ္ေတြဟာ ဒီလိုေဖ်ာ္ေျဖမႈမ်ဳိး မၾကံဳေတြ႕ဖူးၾကတဲ့ ေဝဒနာတူကေလးငယ္မ်ားနဲ႔ ႏိႈင္းယွဥ္တဲ့အခါမွာ နာက်င္မႈေဝဒနာခံစားရတာ သိသိသာသာေလ်ာ့ပါး သက္သာေနၾကတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ရတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျပံဳးျခင္းဟာ နာက်င္မႈနဲ႔ ဖိစီးမႈကို ခံစားသိရွိႏိုင္တဲ့ ဦးေႏွာက္ကအာ႐ံုေၾကာေတြကို ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ ကိုင္တြယ္ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုရမွာပါ။  ဒါေၾကာင့္ သဘာဝကေပးထားတဲ့ ဒီလက္ေဆာင္ကို သင္တို႔ကၽြႏ္ုပ္တို႔က မၾကာမၾကာ ျပံဳးၿပီးအက်ဳိးရွိစြာ အသံုးခ်ၾက႐ံုပါပဲ။ 

ဗီဇစိတ္နဲ႔ ျပံဳးတတ္ဖို႔ သိခဲ့ၾကပါတယ္
လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ စကားေျပာျခင္း စတဲ့ အမူအက်င့္ေတြကဲ့သို႔ပဲ ျပံဳးတတ္ဖို႔လည္း ငယ္ရြယ္စဥ္ကေလးဘဝက သင္ယူခဲ့ၾကရတယ္လို႔ ယခင္က သိထားခဲ့ၾကပါတယ္။ ကေလးေလးေတြ အသက္ ၆ ပတ္ေလာက္မွာမွစၿပီး ျပံဳးတတ္ဖို႔ သင္ယူၾကတယ္လို႔ သိထားၾကရာမွ ကေလးငယ္ေတြဟာ (ဥပမာ- ေမြးရာပါ မ်က္စိမျမင္တဲ့ ကေလးေလးေတြေတာင္) မိခင္ရဲ႕ ၀မ္းဗိုက္ထဲမွာကတည္းက စတင္ၿပီး ျပံဳးတတ္ေနၾကၿပီဆိုတာကုိ Ultrasound ေတြမွတစ္ဆင့္ သိရွိလာခဲ့ရပါတယ္။ ကေလးေတြဟာ အသက္႐ွဴတတ္ဖို႔၊ မိခင္ႏို႔ကို စို႔တတ္ဖို႔နဲ႔ မ်က္ေတာင္ခတ္တတ္ဖို႔ေတြကို မိခင္ရဲ႕ ၀မ္းဗိုက္ထဲမွာကတည္းက သဘာ၀အတိုင္း သိထားၾကၿပီး ျဖစ္တယ္လို႔ ပညာရွင္ေတြ ဆိုထားပါတယ္။ ခုေတာ့  ျပံဳးတတ္ဖို႔ပါ သူတို႔သိထားၾကတယ္ဆိုတာကို ဒီ စာရင္းထဲမွာ ထည့္သြင္းလို႔ရပါၿပီ။  အသက္႐ွဴျခင္း၊ အစားစားျခင္းစတဲ့ အသက္ရွင္ေနထုိင္ဖို႔ အလြန္အေျခခံက်ၿပီးအေရးႀကီးတဲ့ အခ်က္အလက္မ်ားကို ကေလးငယ္ေတြဟာမိခင္ရဲ႕ ၀မ္းတြင္းကတည္းက စတင္ သိရွိထားခဲ့ၿပီး ျပင္ပမွာအသက္ရွင္ဖို႔ ႀကိဳတင္ ျပင္ဆင္ေနခဲ့ရတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္ရဲ႕ အျပံဳးဟာလည္း သင့္ဘဝမွာ အသက္႐ွဴျခင္း၊ အစားစားျခင္းကိစၥေတြကဲ့သို႔  အေရးပါတဲ့ အခန္းက႑တစ္ခုမွာ ပါဝင္ေနတယ္ဆိုတာ သင္ မေမ့သင့္ပါဘူး။ ျပံဳးတတ္ဖို႔ဆိုတာ သင္ယူစရာမလိုဘဲ သဘာဝအတိုင္း တတ္သိလာတဲ့ ဗီဇအမူအက်င့္တစ္ခုျဖစ္တယ္ဆိုတာ သင္သိၿပီဆိုရင္ သင္ျပံဳးဖို႔ ဘာအေၾကာင္းေၾကာင့္မွ တြန္႔ဆုတ္မေနသင့္ေတာ့ပါဘူး။ 
Ref ; 7 Reasons to Smile More—Backed By Science