ရွားေစာင္းလက္ပပ္နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်မယ္ဆိုရင္

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြ ဆက္တိုက္တုိးေနလို႔ ေသာကေတြမ်ားေနရၿပီလား။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္္ခန္းေတြလုပ္တယ္၊ အစားအစာေတြကို စနစ္တက် စားေသာက္တယ္ဆိုေပမယ့္ ဘာမွလည္း ထူးျခားမလာပါဘူးလို႔ ေတြးေနမိၿပီလား။ အေျဖက ‘Yes’ ဆိုရင္ေတာ့ လုပ္ဖို႔လုိတာ တစ္ခုက အစြမ္းထက္ အပင္တစ္မ်ဳိးျဖစ္္တဲ့ Aloe Vera ေခၚ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ပင္ကို အသံုးျပဳၿပီး ထိထိေရာက္ေရာက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းမယ့္ အစီအစဥ္ကို ေလ့လာဖို႔ပါဘဲ။ သိထားၿပီးၾကတဲ့အတိုင္း ရွားေစာင္းလက္ပပ္ပင္ဆိုတာက ေဆးဘက္ဝင္တဲ့ အပင္တစ္မ်ဳိးျဖစ္သလို အလွအပနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကလည္း အမ်ားႀကီး ထုတ္ပိုးပါဝင္ေနတဲ့အျပင္ မလိုအပ္ဘဲ ပိုထြက္ေနတဲ့ အဆီေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔အတြက္လည္း အသံုးဝင္ပါတယ္။ ရွားေစာင္လက္ပပ္ပင္အသံုးျပဳတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေစမယ့္ အစီအစဥ္နဲ႔ ပတ္သက္လို႔ အေကာင္းဆံုး အေၾကာင္းအရာတစ္ခုကို ေျပာရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အားလံုးဟာ သဘာဝက်တဲ့ အစီအစဥ္ ေတြျဖစ္ၿပီး ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးလည္း သိပ္ၿပီးမရွိလွဘူးဆိုတဲ့ အခ်က္ပါဘဲ။ 

ရွားေစာင္းလက္ပပ္ ေဖ်ာ္ရည္ဟာ အဝါေရာင္ျဖစ္ၿပီးေတာ့ ရွားေစာင္းပင္ရဲ႕ ခပ္ထူထူအရြက္ေတြထဲကေန ထုတ္ယူရရွိပါတယ္။ ရွားေစာင္းပင္ေတြကို အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ အာဖရိက ႏုိင္ငံေတြ၊ အာရွအလယ္ပိုင္းနဲ႔ ေကာ့ေကးရွပ္ေဒသေတြမွာ ေတြ႕ရပါတယ္။ အိႏၵိယမွာေတာ့ ေျမအိုးေလးေတြနဲ႔ စိုက္ပ်ဳိးတတ္ၾကပါေသးတယ္။ အရသာက ခါးတယ္ဆိုေပမယ့္ ရွားေစာင္းပင္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေစဖို႔ ထိေရာက္တဲ့ ေရြးခ်ယ္မႈတစ္ခုလို႔ ဆိုရမွာပါ။ 

ရွားေစာင္းပင္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိထိေရာက္ေရာက္က်ဆင္းေစဖို႔ ဘယ္လိုအကူအညီ ျဖစ္ေစပါသလဲ။ 

ရွားေစာင္းေဖ်ာ္ရည္သာ နံေဘးမွာ ရွိမယ္ဆိုရင္ သြယ္သြယ္လ်လ်နဲ႔ အမိုက္စား ခႏၶာကိုယ္ရရွိဖို႔အတြက္ သိပ္ၿပီး အလွမ္းမေဝးေတာ့ပါဘူးေနာ္။ ေအာက္မွာေပးထားတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ဖတ္ၾကည့္လိုက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ပင္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေစဖို႔ ဘယ္လိုကူညီေပးမလဲဆိုတာကို အလြယ္တကူသိရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ ျဒပ္ေပါင္းေတြနဲ႔ အစြမ္းထက္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြရဲ႕ အရင္းအျမစ္ျဖစ္တဲ့ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ပင္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ကို ပိုမိုအားေကာင္းေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ ဖရီးရက္ဒီကယ္ေတြရဲ႕ ႀကီးထြားတိုး
ပြားလာမႈကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားဖုိ႔ အကူအညီျဖစ္ေစတယ္။ အဆိပ္အေတာက္ ကင္းရွင္းတဲ့ ခႏၶာကိုယ္က က်န္းမာမွ်တစြာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေစဖို႔အတြက္ လိုအပ္ပါတယ္။ 

ဇီဝတြင္းျဖစ္ပ်က္မႈကို အရွိန္ျမင့္ေပးျခင္း 
ရွားေစာင္းလက္ပပ္ေဖ်ာ္ရည္ဟာ ဇီဝတြင္းျဖစ္ပ်က္မႈေတြကို သိသိသာသာ အရွိန္ျမင့္ေစတာေၾကာင့္ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းစနစ္အေပၚမွာလည္း ေကာင္းက်ဳိးသက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ရွားေစာင္းေဖ်ာ္ရည္ကို ပံုမွန္ေသာက္သံုးေပးမယ္ ဆိုရင္ ရင္ပူရင္ဆာျဖစ္ျခင္းနဲ႔ အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္ျခင္းတို႔လို အစာအိမ္နဲ႔ဆိုင္တဲ့ ျပႆနာေတြ၊ ကိုယ္တြင္းနာတို႔လို ေရာဂါေတြကေန ကင္းေဝးေစပါတဲ့အျပင္ အစာေဟာင္းစြန္႔ထုတ္ျခင္းတို႔ကုိလည္း ပံုမွန္လည္ပတ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကယ္လိုရီေတြ ေလာင္ကၽြမ္းမႈျဖစ္စဥ္ေတြကို ပိုမိုျမန္ဆန္သြားေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေစတဲ့ ျဖစ္စဥ္ေတြကိုလည္း အရွိန္ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ 

ရွားေစာင္းပင္ရဲ႕ ဗီတာမင္ ဘီ ပါဝင္မႈက ဇီဝတြင္းျဖစ္စဥ္ တိုးတက္ေစမႈအတြက္ အဓိက ေသာ့ခ်က္ပါ။ အဆီေတြျဖစ္ေပၚျခင္းကို ရပ္တန္႔ေစၿပီး အစားစာခ်င္စိတ္ကိုလည္း အဟန္႔အတားျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပိုၿပီး လြယ္လြယ္ကူကူ က်ဆင္းေစတာေပါ့။ 

သဘာဝကရတဲ့ ဝမ္းႏႈတ္ေဆးတစ္လက္
ရွားေစာင္းလက္ပပ္ပင္ကို သဘာဝဝမ္းႏႈတ္ေဆးအျဖစ္လည္း လူသိမ်ားပါတယ္။ ေန႔စဥ္ စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ အစာေျခစနစ္ကို ပိုၿပီးေတာ့ ေကာင္းမြန္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာေကာင္းမြန္တဲ့ အစာေျခစနစ္က အူမႀကီးေတြကို အျပည့္အဝ အလုပ္လုပ္ေစၿပီးေတာ့ အူသိမ္ေတြကိုလည္း သန္႔ရွင္းေစတဲ့အျပင္ အစာအိမ္က်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစတာေပါ့။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမန္ျမန္က်ဆင္းေစဖို႔ဆိုရင္ တစ္ေန႔တာကို ရွားေစာင္းေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းေတြ မျပဳလုပ္ခင္မွာ ရွားေစာင္းေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ေသာက္သံုးေပးၿပီး စတင္လိုက္ပါလို႔ အႀကံျပဳပါရေစ။ 

ရွားေစာင္းပင္ဟာ အခ်ဳိဓာတ္ စုပ္ယူတဲ့ႏႈန္းကို ေႏွးေကြးေအာင္ ျပဳလုပ္ၿပီး အဆီေတြ စုပံုလာျခင္းကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးကာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္တိုးလာျခင္းကိုလည္း ေလ်ာ့က်သြားေစဖို႔ကိုလည္း စြမ္းေဆာင္ႏုိင္ပါတယ္။ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ျပည့္ 
တင္းတဲ့ ခံစားခ်က္ကို ရရွိေစတာေၾကာင့္ အလြန္အကၽြံ စားသံုးမိျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းမႈကိုလည္း တိုးတက္ေစတာေပါ့။ 

အထက္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ အခ်က္ေတြအျပင္ ရွားေစာင္းပင္ဟာ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ေတြ၊ သတၳဳဓာတ္ေတြ၊ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္နဲ႔ ဖက္တီးအက္ဆစ္ေတြလည္းဘဲ ထုတ္ပိုးပါရွိေနတဲ့ အပင္တစ္မ်ဳိးပါ။ အစာေရွာင္ရတဲ့သူ ျဖစ္ခဲ့တယ္ဆိုရင္ေတာင္မွ ရွားေစာင္းကို သံုးေဆာင္ေနတယ္ဆိုရင္ ပံုမွန္အားျဖင့္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရလိုအပ္ခ်က္ေတြကို အလြယ္တကူ ျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ 

ရွားေစာင္းေဖ်ာ္ရည္ကို ဘယ္လိုထုတ္ယူမလဲ 
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေစဖို႔အတြက္ ရွားေစာင္းေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္မယ္လို႔ စဥ္းစားၾကည့္ေပမယ့္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုတာ မသိဘူးဆိုရင္ေတာ့ အိမ္မွာ အလြယ္တကူ လုပ္ေဆာင္ၾကည့္လို႔ရတဲ့ နည္းလမ္းေလးကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ 
ရွားေစာင္းေဖ်ာ္ရည္ကို ရွားေစာင္းပင္ရဲ႕ လတ္ဆတ္တဲ့ အရြက္ေတြကေန ရႏိုင္ပါတယ္။ ႐ိုးရွင္းတဲ့နည္းလမ္းေလးေတြကို ေအာက္မွာ တစ္ဆင့္ခ်င္းစီ ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။ 

၁။ အရြက္ေတြကို ေႁခြၿပီး ေရနဲ႔ သန္႔စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာေပးပါ။ 
၂။ အရြက္ရဲ႕ အစိမ္းေရာင္အခြံေတြကို ဖယ္ရွားၿပီးေတာ့ အရည္အျဖစ္သို႔ ေရာက္ရွိေအာင္ ေခ်မြေပးပါ။ 
၃။ ရရွိလာတဲ့ အရည္ကိုစစ္ယူၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာလည္း သိမ္းဆည္းထားလို႔ရပါတယ္။ 

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေစဖို႔ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ေဖ်ာ္ရည္ကို ဘယ္လိုေသာက္သံုးၾကမလဲ
ရွားေစာင္းေဖ်ာ္ရည္ကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္းနဲ႔ တစ္ဇြန္း ေန႔တိုင္းေသာက္သံုးဖို႔အတြက္ ေထာက္ခံခ်က္ေပးပါတယ္။ အစာအစားခင္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္အလိုမွာ ေသာက္သံုးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေစဖို႔အတြက္ ရွားေစာင္းေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္သံုးတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ရက္သတၱပတ္ကေန ၂ ပတ္ၾကာအထိ ဆက္တိုက္လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္မွ်တတယ္ဆိုေပမယ့္ ရွားေစာင္းေဖ်ာ္ရည္ကို မေသာက္သံုးခင္မွာေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ပါလို႔ အၾကံျပဳပါတယ္ေနာ္။

ရွားေစာင္းလက္ပပ္ ထည့္သြင္းပါဝင္ထားတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေစဖို႔ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေဝမွ်ေပးခ်င္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္မွ်တေစတဲ့ အစိမ္းေရာင္အပင္ေလးရဲ႕ အျမင့္မားဆံုးေသာ အက်ဳိးေက်းဇူး
ေတြက မမတို႔ ညီမေလးတို႔ ေပ်ာ္ရႊင္ေက်နပ္ေစဖို႔ ကူညီႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ 

ရွားေစာင္းေဖ်ာ္ရည္ 
လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ရွားေစာင္းရြက္တခ်ဳိ႕ကိုယူၿပီး သန္္႔စင္သြားေစဖို႔ ေဆးေၾကာေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ အလ်ားလိုက္ ျဖတ္ေပးရပါမယ္။ ဒါမွသာ ဆူးပါတဲ့ အစြန္းေလးေတြကို ဖယ္ရွားၿပီးသားလည္း ျဖစ္သြားတာေပါ့။ အရြက္ေတြရဲ႕ အေပၚလႊာ
ကို ေသေသခ်ာခ်ာ ဖယ္ရွားၿပီးေတာ့ ဂ်ယ္လီလို အရာေလးေတြကို ေကာ္ယူေပးပါ။ ေကာင္းမြန္စြာ ေၾကညက္သြားတဲ့အထိ ေခ်ၿပီးရင္ေတာ့ အရည္ကို စစ္ယူေပးရပါမယ္။ ရရွိလာတဲ့ ရွားေစာင္းေဖ်ာ္ရည္ကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းစီ ေန႔စဥ္စား သံုးေပးလို႔ရသြားပါၿပီ။ က်န္ရွိေနေသးတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကိုေတာ့ ေနာက္ရက္ေတြ ဆက္သံုးဖို႔အတြက္ ေရခဲေသတၱာထဲကို ထည့္ထားလို႔ရပါတယ္။

ရွားေစာင္းဂ်ယ္လီ
ဆႏၵရွိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ဂ်ယ္လီိကုိလည္း သံုးေဆာင္လို႔ရပါတယ္။ အဲ့ဒီအတြက္ လတ္ဆတ္တဲ့ ရွားေစာင္းရြက္ကို ရွာယူထားၿပီးေတာ့ သန္႔စင္ေပးဖို႔ေတာ့ လုိအပ္ပါတယ္။ ဆူးခၽြန္ေလးေတြပါတဲ့ နံေဘးဘက္နဲ႔ အစိမ္းေရာင္ အေပၚယံအလႊာကို ဖယ္ရွားလိုက္ပါ။ ဂ်ယ္လီလို အရာေလးေတြကို ထုတ္ယူၿပီး ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း လက္ဖက္ရည္တစ္ဇြန္း စားသံုးေပးလို႔ရပါၿပီ။ 

ေရနဲ႔ ေရာစပ္ထားတဲ့ ရွားေစာင္းေဖ်ာ္ရည္
ေနာက္ထပ္ နည္းလမ္းတစ္ခုကေတာ့ ေရနဲ႔ ေရာစပ္ထားတဲ့ ရွားေစာင္းေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္သံုးေပးျခင္းပါဘဲ။ ေရသန္႔သန္႔တစ္ခြက္ကိုယူၿပီး ရွားေစာင္းဂ်ယ္လီ လက္ဖက္ရည္ တစ္ဇြန္းကို ထည့္ပါ။ ႏွံ႔စပ္ေအာင္ ေမႊၿပီးေတာ့ ေသာက္သံုးေပး႐ံုပါဘဲ။ ေရနဲ႔ ေရာထားတဲ့ ရွားေစာင္းေဖ်ာ္ ရည္ကိုေတာ့ တစ္ေန႔ ၂ ႀကိမ္ ေသာက္သံုးေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ 

ေရာေႏွာ ေဖ်ာ္စပ္ထားတဲ့ ရွားေစာင္းေဖ်ာ္ရည္
ကိုယ္အႏွစ္သက္ဆံုး သစ္သီး ဒါမွမဟုတ္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ကို ယူပါ။ ရွားေစာင္းေဖ်ာ္ရည္ ဖန္ခြက္တစ္ဝက္ကို ေလာင္းထည့္ၿပီး ႏွံ႔ေအာင္ေမႊေပးပါ။ ေရာေႏွာေဖ်ာ္စပ္ထားတဲ့ ရွားေစာင္းေဖ်ာ္ရည္ကို မလိုအပ္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြ ျမန္ျမန္က်ဆင္းေစဖို႔ ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ကို အျခားဟင္းသီးဟင္းရြက္တို႔နဲ႔ ေရာေႏွာ ေဖ်ာ္စပ္လိုက္ေတာ့ ရွားေစာင္းရဲ႕ ခါးသက္တဲ့ အရသာကိုလည္း ေလ်ာ့က်သြားေစတာေပါ့။

ရွားေစာင္းလီမြန္ေဖ်ာ္ရည္
လတ္ဆတ္တဲ့ ရွားေစာင္းေဖ်ာ္ရည္ လက္ဖက္ရည္တစ္ဇြန္းကို ေရနဲ႔ ေရာစပ္ပါ။ သံပု႐ိုသီးတစ္လံုးကို ညႇစ္ထည့္ေပးပါ။ ႏွံ႔သြားေအာင္ ေမႊေပးၿပီးေတာ့ ေန႔စဥ္ ေသာက္သံုးေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆႏၵရွိမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ခါးသက္တဲ့ အရသာ ေလ်ာ့
ပါးေစဖို႔ အခ်ဳိတစ္မ်ဳိးမ်ဳိး ထည့္သြင္းေသာက္သံုးလို႔လည္း ရပါတယ္။

ရွားေစာင္းနဲ႔ ပ်ားရည္
ရွားေစာင္းလက္ပပ္ပင္နဲ႔ ပ်ားရည္ ၂ မ်ဳိး လံုးက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေစဖို႔အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့အရာေတြပါ။ ဒါေၾကာင့္ ပိုလွ်ံေနတဲ့ အဆီေတြ ေလ်ာ့ပါးေစတဲ့ေနရာမွာ အကူအညီျဖစ္ေစဖို႔ ရွားေစာင္း-ပ်ားရည္ အေရာကို ေသာက္သံုးေပးလို႔ရပါတယ္။ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းကို ေရနဲ႔ ေရာထားတဲ့ ရွားေစာင္းေဖ်ာ္ရည္ထဲ ထည့္လိုက္ရံုပါဘဲ။ ရွားေစာင္း- ပ်ားရည္တစ္ဖန္ခြက္ကို ေန႔စဥ္ ေသာက္သံုးေပးရမွာပါ။ ရွားေစာင္း-ပ်ားရည္ ေရာစပ္မႈရဲ႕ အရသာက အလိုလိုေနရင္း ေကာင္းေနတာေၾကာင့္ တျခားေသာ ခ်ဳိေစတဲ့အရာေတြ ထပ္မထည့္လည္းဘဲ ေသာက္သံုးႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ 

ရွားေစာင္းစမုသီ
ရွားေစာင္းစမုသီေတြဟာ ကုိယ့္ရဲ႕ Diet ထဲမွာ ထည့္သြင္းပါဝင္လို႔ရၿပီး အရသာလည္း ရွိတဲ့ေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ဳိးပါ။ ကိုယ္တိုင္စမ္းသပ္လုပ္ၾကည့္လို႔ရတဲ့ ရွားေစာင္းစမုသီေလးေတြကေတာ့ ရွားေစာင္း- ကိုက္လန္စမုသီ ရွားေစာင္းဂ်ယ္လီ လက္ဖက္ရည္ တစ္ဇြန္္း၊ အပုိင္းေလးေတြအျဖစ္ လွီးျဖတ္ထားတဲ့ ကိုက္လန္ရြက္ ၃၊၄ ရြက္နဲ႔ ေရအနည္းငယ္ကို ေဖ်ာ္ရည္ေဖ်ာ္စက္ထဲသို႔ ထည့္ပါ။ ေကာင္းေကာင္းေရာစပ္သြား တဲ့အထိ ေမႊေပးပါ။ အဲ့ဒီေနာက္မွာေတာ့ သစ္သီး ေျခာက္ေတြ၊ ခပ္ေသးေသး လွီးျဖတ္ထားတဲ့ ဂ်င္းနဲ႔ ဆားလက္တစ္ညႇပ္စာေလာက္ကို ထပ္ထည့္ၿပီး ထပ္ေမႊပါ။ ဒီရဲ႕ စမုသီကုိေတာ့ တစ္ေန႔ ၂ ႀကိမ္ကေန ၃ ႀကိမ္အထိ ေသာက္သံုးေပးလို႔ရပါတယ္။ 

ရွားေစာင္း - ဘလူးဘယ္ရီ စမုသီး
ရွားေစာင္းဂ်ယ္လီ ခြက္တစ္ဝက္၊ ဘလူးဘယ္ရီသီး ခြက္တစ္ဝက္၊ ခ်ီယာေစ့ လက္ဖက္ရည္ တစ္ဇြန္း၊ ျခစ္ထားတဲ့ အုန္းသီးက လက္ဖက္ရည္ တစ္ဇြန္း၊ အုန္းႏုိ႔တစ္ခြက္၊ အုန္းဆီ လက္ဖက္ရည္ တစ္ဇြန္း၊ ေမပယ္ရြက္ သၾကားရည္ လက္ဖက္ရည္ တစ္ဇြန္း၊ အတံုးေသးေလးေတြအျဖစ္ လွီးျဖတ္ထားတဲ့ သရက္သီးအနည္းငယ္နဲ႔ ပူစီနံရြက္ လက္တစ္ဆုပ္တို႔ကို ေဖ်ာ္ရည္စက္ထဲကို ထည့္ပါ။ ေခ်ာေမြ႕ႏူးညံ့ၿပီး ခရင္မ္လို ပံုစံျဖစ္သည္အထိ ေမႊေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္သံုးေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

သခြားသီးနဲ႔ သစ္သီးေတြ ေပါင္းစပ္ပါဝင္တဲ့ ရွားေစာင္းစမုသီ
ရွားေစာင္းဂ်ယ္လီ ခြက္တစ္ဝက္၊ အခြံႏႊာၿပီး ပါးပါးလွီးထားတဲ့ သခြားသီး ေသးေသးတစ္လံုး၊ အတံုးေသးေသးတံုးထားတဲ့ သရက္သီး ခြက္တစ္ဝက္နဲ႔ အခြံခြာထားတဲ့ လိေမၼာ္သီး ၂ လံုး၊ ေျပာင္စင္စြာ ေဆးေၾကာၿပီး အပိုင္းေလးေတြ ျဖတ္ထား
တဲ့ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ ခြက္တစ္ဝက္၊ သံပုရာရည္ လက္ဖက္ရည္တစ္ဇြန္း၊ အုန္းရည္ လက္ဖက္ရည္တစ္ဇြန္း၊ စပီ႐ူလိုင္းနားအမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဝက္နဲ႔ ေရခဲတံုးေလးေတြကို ေဖ်ာ္ရည္စက္ထဲသို႔ ထည့္ပါ။ ခရင္မ္လို အႏွစ္ေတြ ေပၚလာတဲ့အထိ ေမႊေပးပါ။ ဒီရဲ႕ စမုသီကိုေတာ့ ေန႔စဥ္ ၂ ႀကိမ္ကေန ၃ ႀကိမ္အထိ ေသာက္သံုးေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ 

ရွားေစာင္းေဖ်ာ္ရည္ရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးမ်ား 
ရွားေစာင္းေဖ်ာ္ရည္ဟာ မၾကာခဏဆိုသလို အစြမ္းထက္ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ ညႊန္းဆိုၾကေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သူ႕မွာလည္း ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးေတြ ရွိေနပါတယ္။ ရွားေစာင္းေဖ်ာ္ရည္ရဲ႕ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ဳိးေတြကေတာ့ - ရွားေစာင္းေဖ်ာ္ရည္ကို တိုးတက္ေသာက္သံုးမယ္ဆိုရင္ တစ္ခါတရံ အစာအိမ္ထဲက ေအာင့္တာ၊ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တာနဲ႔ ဝမ္းေလွ်ာတာမ်ဳိးေတြ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ 

ေသြးေပါင္ခ်ိန္ က်ဆင္းတတ္တဲ့ သူေတြအတြက္ေတာ့ ရွားေစာင္းေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္သံုးျခင္းက ေသြးေပါင္က်ေစတာေၾကာင့္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ 

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ဳိးသမီးေတြ၊ ႏုိ႔တိုက္မိခင္ေတြနဲ႔ ကေလးငယ္ေတြကလည္း ရွားေစာင္းေဖ်ာ္ရည္ကို မေသာက္သံုးသင့္ပါဘူး။

အဖုအပိမ့္ ထြက္ျခင္း၊ ဓာတ္မတည့္တဲ့ တုန္႔ျပန္မႈေတြ ထြက္ေပၚျခင္းနဲ႔ ယားယံျခင္းတို႔က ရွားေစာင္းေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္သံုးျခင္းရဲ႕ ပံုမွန္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိး လကၡဏာရပ္ေတြပါဘဲ။ 

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ရွားေစာင္းေဖ်ာ္ရည္ဟာ အံ့မခန္း ေရြးခ်ယ္မႈတစ္ခုပါ။ ဒါေပမဲ့ မေသာက္သံုးခင္မွာေတာ့ ေသာက္သံုးလို႔ရတဲ့ ေဆးဝါးေတြနဲ႔ ေဘးအႏၲရာယ္ေတြကို သိရွိႏိုင္ဖို႔အတြက္ ဆရာဝန္နဲ႔ အရင္ဆံုး တိုင္ပင္သင့္တဲ့အေၾကာင္း အႀကံျပဳရင္း ႏႈတ္ဆက္လိုက္ပါတယ္ေနာ္။
Ref: All You Need To Know About Aloe Vera For Weight Loss
By Nilankeeta Roy Chowdhury