ဂီတနဲ႔ သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရး

    ဂီတမရွိတဲ့ လူ႔အဖြဲ႕အစည္းကို သင္စဥ္းစားမိဖူးပါသလား။ သမိုင္းအဆက္ဆက္ လူမ်ိဳးတိုင္းရဲ႕ ကိုးကြယ္မႈမွာေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေဆးကုသမႈမွာေသာ္လည္းေကာင္း၊ ႐ိုးရာဓေလ့ ေပ်ာ္ပြဲရႊင္ပြဲ၊ သာေရးနာေရးေတြမွာလည္းေကာင္း ဂီတနဲ႔ သီခ်င္းေတြဟာ မပါမျဖစ္က႑တစ္ခုအျဖစ္ ရွိေနခဲ့ပါတယ္။ ဂီတ တစ္မ်ဳိးမ်ဳိးကို သင္နားဆင္တဲ့အခါမွာ သင့္ရဲ႕စိတ္ေပ်ာ့ေပ်ာင္း ႏူးညြတ္႐ံုသာမက သင္ေတာင္မသိလိုက္ဘဲ ရရွိႏိုင္မယ့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရွိေနပါတယ္။

 

ဂီတနဲ႔ ႏွလံုးက်န္းမာေရး
    ဂီတက စိတ္၀ိဉာဥ္အတြက္ ေဆးတစ္ခြက္လို႔ဆိုေလ့ရွိၾကပါတယ္။ သင့္ႏွလံုးအတြက္ဆိုလွ်င္ေရာ။ ဂီတကုထံုးနဲ႔ ပတ္သကၿပီး အမွန္တကယ္ အက်ဳိးရွိမရွိ စမ္းသပ္ခဲ့ၾကတဲ့ ေလ့လာမႈမ်ားစြာ ရွိခဲ့ပါတယ္။ Massachusetts General Hospital
က ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာ ႏွလုံးခြဲစိတ္ကုသမႈ ခံယူထားတဲ့လူနာအခ်ဳိ႕ကုိ Mozart ရဲ႕ Piano Sonatas ေတးသြားအား ေန႔စဥ္မိနစ္သံုးဆယ္နားေထာင္ေစခဲ့ ပါတယ္။ ဒီလို ေတးဂီတပံုမွန္နားေထာင္ခဲ့ရတဲ့ လူနာေတြရဲ႕ ေသြးဖိအား၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းေတြဟာ ေတးဂီတ လံုး၀နားမေထာင္တဲ့ လူနာေတြထက္ သိသိသာသာ ေကာင္းမြန္တာကို ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။
    Music and Medicine ဂ်ာနယ္က အယ္ဒီတာ Joanne Loewy ကေတာ့  Live Music အမ်ဳိးအစားက စိတ္လႈပ္ရွားမႈကို ျဖစ္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း တက္ႂကြလာေစႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။

ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ဂီတစြမ္းရည္
    ဂီတရဲ႕ စြမ္းအင္အေၾကာင္း ေရးသားေဖာ္ျပထားတဲ့ Musicophilia: Tales of Music and the Brain ကို ေရးသားခဲ့တဲ့ စာေရးသူကေတာ့ စြမ္းအားျပည့္၀တဲ့ ဂီတရဲ႕စည္းခ်က္နဲ႔ အသံေတြၾကားရစဥ္ အသံုးျပဳရတဲ့ဦးေႏွာက္ရဲ႕ေနရာက  ဘာသာစကားအတြက္ သံုးရတဲ့ေနရာထက္ ပိုမ်ားတယ္လို႔ဆိုထားပါတယ္။ ဦးေႏွာက္နဲ႔အာ႐ံုေၾကာ ပါရဂူတစ္ဦးျဖစ္တဲ့ စာေရးသူဟာ လူေတြရဲ႕ဘ၀မွာ ဂီတက ဘယ္လိုအခန္းက႑ကေန ပါ၀င္ေနသလဲဆိုတာကို က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ သုေတသနျပဳလုပ္ခဲ့သူ တစ္ဦးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ စကားေျပာဆို နားလည္ႏိုင္ဖို႔ အခက္အခဲရွိတဲ့ လူေတြကို သီခ်င္းဆုိၿပီး ကုသတဲ့အခါ စကားေျပာဆုိဖို႔ ခက္ခဲေပမယ့္  လူနာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက  သီခ်င္းေတာ့ လိုက္ဆိုႏိုင္တာကို ေတြ႔ရတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

နာက်င္မႈနဲ႔ ေတးသီခ်င္းမ်ား
    နာတာရွည္နာက်င္ကိုက္ခဲေသာ ေ၀ဒနာခံစားေနရတဲ့ လူနာေတြကို ဂီတတစ္မ်ဳိးမ်ဳိး နားဆင္ေစျခင္းျဖင့္ နာက်င္မႈကို သက္သာေစႏိုင္ ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။ ဂႏၲ၀င္ဂီတ အမ်ဳိးအစားေတြက အေကာင္းဆံုးျဖစ္ၿပီး အေနာက္တိုင္း ဂႏၲ၀င္
ဂီတသီခ်င္းၾကီးမ်ားျဖစ္တဲ့ Mozart နဲ႔Bach တို႔ရဲ႕ သီခ်င္းမ်ားက အသင့္ေတာ္ဆံုးျဖစ္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈရဲ႕ရလဒ္ေတြကတစ္ဆင့္ ေတြ႕ရွိခဲ့ရတယ္လို႔ဆုိပါတယ္။ တရားထိုင္ရာမွာလည္း ေတးသီခ်င္းတစ္မ်ဳိးမ်ဳိးဖြင့္ထားျခင္းက ေကာင္းမြန္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ႁခြင္းခ်က္အေျခအေန တစ္ခုေတာ့ ရွိပါတယ္။ အျပင္းစား ဂီတအမ်ဳိးအစားေတြ က လူနာေတြကို တုန္လႈပ္ေစၿပီး ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို မၿငိမ္မသက္ျဖစ္ေစႏုိင္တာေၾကာင့္ ဒီလိုဂီတ အမ်ဳိးအစားကိုေတာ့ ေထာက္ခံခ်က္မေပး ထားပါဘူး။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ေစမယ့္ ေတးသြားမ်ား1
    အစားစားေနခ်ိန္ ညင္သာေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ ေတးသြားတစ္မ်ဳိးမ်ဳိး ဖြင့္ထားျခင္းျဖင့္ ဗိုက္ျပည့္မျပည့္ ခံစားႏိုင္တဲ့အသိကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့ သက္ေရာက္မႈမ်ိဳးရွိတာကို ေလ့လာမႈေတြျပဳလုပ္ၿပီး သိရွိ ခဲ့ပါတယ္။ ရလဒ္ကေတာ့ အစားစားတဲ့ ပမာဏ ေလ်ာ့နည္းသြားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဂီတကေနရရွိႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးထဲမွာ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္တိုးမလာေအာင္ ထိန္းႏိုင္တဲ့အက်ိဳးလည္းပါတယ္လို႔ ဆိုႏုိင္ပါတယ္။

သင့္ရဲ႕ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ဂီတနဲ႔ ျမႇင့္တင္ႏိုင္
    ဂီတကုထံုးေတြကတစ္ဆင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိလာႏိုင္မလဲဆိုတဲ့ေမးခြန္းကို ပညာရွင္ေတြ အလြန္စိတ္၀င္စားခဲ့ၾကပါတယ္။ စိတ္၀င္စားစရာ အေကာင္းဆံုး ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈတစ္ခုကေတာ့ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမႇင့္ေပးႏိုင္တဲ့ Interleukin-1 ဟာ ဂီတနဲ႔ထိေတြ႔လိုက္တိုင္းမွာ ေကာင္းမြန္တဲ့တံု႔ျပန္မႈေတြရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခ်က္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆယ့္ငါးမိနစ္ခန္႔ေသာ အခ်ိန္အတိုင္းအတာေလးကတင္ သက္ေရာက္မႈရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဂီတဟာ ကၽြႏု္ပ္တို႔ရဲ႕ ကိုယ္ခံစြမ္းအားအေပၚမွာလည္းေကာင္းမြန္တဲ့ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ ရွိတယ္လို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။

ကေလးငယ္ေလးမ်ားနဲ႔  သားေခ်ာ့ေတး
    Beth Israel Medical Center က သီးသန္႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ဂီတကုထံုးနဲ႔ ကေလးငယ္ ၂၅၀ ကိုေလ့လာစမ္းသပ္မႈေတြ ျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ အသံုးျပဳမယ့္္ဂီတ အမ်ဳိးအစားကို မိခင္၀မ္းဗိုက္ထဲကအသံေတြနဲ႔ ဆင္ေအာင္ျပဳလုပ္ထားၿပီး ပါကားရွင္းအသံေတြကေန သားေခ်ာ့ေတးလိုမ်ဳိး ေတးသြားေတြအထိ ပါ၀င္ပါတယ္။ ပညာရွင္ေတြက ဂီတအမ်ဳိးအစားကို ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းေတြ၊ အသက္႐ႈႏႈန္း အနိမ့္အျမင့္ေတြနဲ႔ ကိုက္ညီမႈရွိေအာင္ ဂ႐ုတစိုက္ေရြးခ်ယ္ၿပီး အသံုးျပဳခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ ေတြ႔ရွိရတဲ့ရလဒ္ေတြအရ ဂီတသံေၾကာင့္ ကေလးေလးေတြဟာ ပိုမိုၿငိမ္သက္လာၿပီး၊ ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ အိပ္စက္ႏိုင္တာကိုလည္း ေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။ ဂီတသံေၾကာင့္ ကေလးမွာေရာ မိဘေတြမွာပါ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြ ေလ်ာ့ပါးသက္သာသြားတာကိုလည္း ေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။

ဂီတနဲ႔ မွတ္ဉာဏ္စြမ္းရည္
    Mozart Effect လို႔အမည္ရတဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာပါ၀င္တဲ့ တကၠသိုလ္ေက်ာင္းသားေတြဟာ ဂႏၲ၀င္သီခ်င္းႀကီးေတြကို  နားေထာင္ၿပီး သခ်ာၤတြက္တဲ့အခါ သာမန္ထက္ ပိုမိုျမန္ဆန္တာကို ေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။ တစ္ခ်ဳိ႕ေက်ာင္းသားေတြဟာ သီခ်င္းဖြင့္ထားၿပီး စာေလ့လာတဲ့အခါ ပိုမိုအာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ကေတာ့ တိတ္တိတ္ဆိတ္ဆိတ္ရွိတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္မွာပဲ စာေလ့လာက်က္မွတ္လို႔ရတယ္လို႔ ေျပာဆိုခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဂီတဟာမွတ္ဉာဏ္စြမ္းရည္နဲ႔ သင္ယူမႈစြမ္းရည္အေပၚမွာလည္း အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ ရွိတာကို ဒီေလ့လာမႈက သက္ေသျပႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။

လန္းဆန္းတက္ႂကြေစဖုိ႔
    စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့ လူေတြ ဂီတအမ်ဳိးအစား တစ္မ်ဳိးမ်ဳိး နားေထာင္ျခင္းျဖင့္ စိတ္ဓာတ္ျပန္လည္ တက္ႂကြလာႏိုင္ပါတယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္စရာျမဴးတူးတဲ့ သီခ်င္းအမ်ဳိးအစားျဖစ္စရာေတာင္ မလိုအပ္ဘူးလို႔ ပညာရွင္ေတြ ဆိုထားပါတယ္။ နားဆင္မယ့္သူ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္သေရြ႕ ဂီတဟာသူတို႔အတြက္ အကူအညီ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္၀မ္းနည္းၿပီး စိတ္မရႊင္မလန္းျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ သင္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ ဘယ္လိုသီခ်င္းအမ်ဳိးအစားကို မဆို နားဆင္ဖို႔ ေရြးခ်ယ္ႏိုင္ၿပီး ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး တစ္စံုတရာ မရွိႏိုင္ဘူးလို႔ ပညာရွင္ေတြ အာမခံထားပါတယ္။
Ref;Lifehack